Hallo zusammen!
Da ich mich nun zunehmend auch in den deutschen MFP-Foren herumtreibe, dachte ich mir, ich zeige mal wie gut ich erzogen bin und stelle mich vor.
Mein Name ist Jenn, ich bin 23 Jahre alt und ich komme aus dem wunderschönen Ruhrpott, genauer gesagt aus Duisburg.
Ich arbeite als Produktionscontrollerin bei einem großen Stahlproduzenten und verbringe somit den Großteil meines Tages am Schreibtisch. „Nebenbei“ studiere ich in Teilzeit. Daher kommen nochmal 8-12 Stunden Schreibtischarbeit in Form von büffeln pro Woche dabei.
Außerhalb des Fitnessstudios bin ich also relativ faul und steh‘ dazu. Abgesehen davon dass mir zu mehr sportlicher Aktivität die Zeit fehlen würde.
Ich war eigentlich schon immer recht aktiv. Mit 8 Jahren habe ich mit Tae-Kwon-Do angefangen, mit 11 das Fußballspielen. Beides wurde mir irgendwann zu langweilig. Fußball habe ich immerhin durchgezogen bis ich 22 war. Auch die festen Trainingszeiten ließen sich nicht mehr wirklich einhalten nachdem ich mein Studium angefangen hatte.
Mit 21 entdeckte ich dank meines Bruders den Kraftsport/das Bodybuilding für mich. Anfangs habe ich noch viel Ausdauertraining gemacht und mich hauptsächlich in der „Geräte-Ecke“ aufgehalten. Relativ schnell habe ich mich allerdings an das Training mit freien Gewichten gewöhnt und mittlerweile ist es meine größte Leidenschaft. Zeitgleich bin ich auch auf MyFitnessPal gestoßen. Das Kalorienzählen ging mir anfangs gar nicht so leicht von der Hand. Immer wieder habe ich über die Stränge geschlagen, wochenlang nicht geloggt, etc. Auch mein Gewicht unterlag einem ständigen Auf und Ab.
Das ging immer so weiter bis ich angefangen habe, mich nach der Philosophie „
If it fits your macros“ zu ernähren.
(Erklärung: Part 1 -
http://paulnotsmall.com/?p=1124, Part 2 -
http://www.healthylivingheavylifting.com/myths-and-misconceptions-of-iifym-it-aint-all-ice-cream-and-pop-tarts-part-2/).
Momentan befinde ich mich noch voraussichtlich bis Anfang August in der Diät. Mein Kaloriendefizit beträgt 400-500 Kalorien am Tag. Cardio mache ich zur Zeit nicht, da ich seit einem Jahr mit Problemen in meinem rechten Knie zu kämpfen habe (vermutlich sind meine Plattfüße + Beckenschiefstellung Schuld) und ich mal mehr & mal weniger Schmerzen habe.
Pünktlich zum Herbst/Winter, also zur Oversized-Pullover-Zeit, plane ich eine Reverse Diet und werde im Anschluss daran etwas Masse aufbauen. Mal sehen wie sich bis dahin alles entwickelt.
Ich trainiere 4x die Woche in einem Push-/Pull-Split. Aufgrund meiner Verletzung gehe ich an Kniebeuge/Kreuzheben etc. derzeit relativ easy heran. Mein Training gestalte ich in Zusammenarbeit mit meinem Coach, meine Kalorien & Makros berechne ich selbst.
So, ich glaube bezüglich Sport/Ernährung war das erst mal das wichtigste.
Solltet ihr Fragen bezüglich meiner Person o. ä. haben, immer her damit!
Lieben Gruß,
Jenn.
:flowerforyou: 
drop_it_like_a_squat
Beiträge: 90
Beiträge: 90
Kommentare
Wie derSachse schon sagt, man merkt echt, wie sehr Du Dich mit dem Thema Ernährung und Training auseinandersetzt. Sehr gut! Bin auch gespannt, wie Deine Reverse-Diät verlaufen wird. Halt uns im Winter mal auf dem Laufenden diesbezüglich!
Viele Grüsse
Fettwech
Herzlich willkommen und viel Erfolg!
Wenn deine Reverse Diet beginnt, halte uns mal auf dem laufenden. Das ist ein sehr spannder Punkt, den auch viele außer acht lassen. Die kontrollierte Zunahme nach einer Diät. Bin gespannt.
Ja, wie gesagt, "neu" bin ich eigentlich nur in der deutschsprachigen Community.
Klar, werde ich gerne tun.
Die Geister scheiden sich ja auch ein wenig bei dem Thema.
Manche schwören darauf, dass man so die Stoffwechselkapazität ausbauen kann, manche meinen es macht keinen Unterschied ob man graduell die Kalorienanzahl erhöht oder "head over heels" über Nacht einen großen Sprung macht.
SG
Christian
Gruß aus Duisburg Frank
Haha, es war ziemlich offensichtlich, oder? Wobei wir ja hier im Gebiet nicht die einzigen sind...