Hallo liebe Community,
mir ist aufgefallen dass der größte Teil der Mitglieder hier sind um Gewicht zu reduzieren. Was ich super toll finde :flowerforyou:
Jedoch ist mein Ziel kfa zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen ... Bodytoning... dabei hat der Gewichtsverlust eine mindere Rolle.
Gibt es noch mehrere, vorzugsweise Damen, mit dem gleichen/ähnlichen Ziel? Würde mich über gleichgesinnte zum Austauschen freuen.
Grüße
La Sunnyfer
LaSunnyfer
Beiträge: 80
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Kommentare
aber ne frau bin ich nicht *g*
und da du das gleiche Ziel hast, bist du auch schon mein Freund :flowerforyou:
weiss nicht, ob ich das bin was du suchst... Kraftsportler, ja, ich glaub, ich darf mich inzwischen als solcher bezeichnen... :ohwell:
Allerdings bin ich derzeit noch nicht am Ende meiner Reise angekommen, das heisst, ich versuche derzeit noch ca 7kg zu verlieren, mit gezieltem Hanteltraining 4xWoche und 2 Laufeinheiten und (halbwegs) gesunder Ernährung innerhalb eines Kaloriendefizits... gilt das schon als kompatibel?
Ich steh auf sportliche Herausforderungen und es macht mir Spass, immer neue Grenzen auszuloten. Ich bleibe immer neugierig und lerne gern wieder was dazu, sei es über meinen Körper oder in der Küche oder dem Sportplatz. Und ich mag ab und an auch mal ganz gerne ein bisschen Hakuna Matata, also auch mal Fünfe gerade sein lassen.
Worauf ich gar nicht stehe sind zu enge Pläne, Zwänge, nicht nachvollziehbare "du musst aber"s und sich einschleichende Langeweile durch Verharren im Status Quo.
In diesem Sinne schon mal ein schönes Wochenende, ich hoffe, es bleibt so sonnig
LG
die Pixie
danke für deinen Beitrag... wow 44Kilo verloren, da kannst richtig stolz sein *thumbs up*
Ich suche eigentlich "Leidensgenossinnen", welche Fitnesstraining schätzen und vor schweren Gewichten keine Angst haben. Sozusagen, die "lonley riderinnen" unter den ganzen Männer in der Freihantel/Gewichtsabteilung im Fitnessstudio, oder wie mich mein Trainer nennt "Henne im Korb"...
ABER BITTE!!! Nicht mit Bodybuilder-Frau vergleichen/verwechseln
Zählst du dich dazu? Dann würde ich mich freuen.
Will von meinen etwa 16-18% Körperfett in den nähsten paar Monaten unter 12% kommen.
Krafttraining mach ich etwa 3-4 mal die Woche,dazu kommen noch 2-3 Trainingseinheiten Leichtathletik...
Doch noch zähle ich zu den lonley riders... gibts keine Damen hier?? lol... Männer, bitte euch nicht diskriminiert fühlen. Freu mich natürlich auch über euere Beiträge :flowerforyou:
ich dachte, aus meinen Worten wäre das schon hervorgegangen..:indifferent:
Bei uns im Gym, bin ich so ziemlich die einzige, die regelmässig und ernsthaft den Jungs die schweren Eisen klaut... :bigsmile:
2xWoche verfolge ich meinen Oberkörper-Plan und 2xWoche ist legday (ich LIEBE Squats und das mein ich nicht mal sarkastisch :bigsmile:).
Ich trainier grundsätzlich max. Gewicht mit max. 10 Reps...
Ist zwar noch etwas Wabbel drüber, aber mein Hintern und die Oberschenkel können sich inzwischen echt sehen lassen...
Bin ich jetzt qualifiziert? *grins*
Wie war das bei dir am Anfang? Welche Erfahrung hast du als Frau in einer Männerdomäne gemacht?
Der Gym, in dem ich zuerst angemeldet war, hatte viele Geräte, einen riesigen Cardio-Bereich und einen Hantelsatz 0,5-10kg...
Hab am Anfang brav das gemacht, was die Trainer mir aufgeschrieben haben (die kleine Ganzkörper-Runde mit Cardio vorher und nachher... das, was halt alle so geraten kriegen...). Publikum waren eher ältere Leute, kaum jemand, der wirklich sportlich war.
Im Sommer hab ich mit meinem Freund ne Kreuzfahrt gemacht (der macht seit 20 Jahren Bodybuilding), da konnte er nicht "weglaufen", da hab ich ihn dann in den Gym dort geschleppt und gesagt "So, jetzt zeig mir ma, wie das geht und sag mir alles, was ich wissen muss..."
Da hab ich dann meinen ersten Plan von ihm bekommen und seit dem bin ich mit wachsender Begeisterung dabei
Den Gym habe ich dann bald gewechselt, weil ich wusste, bei 10kg ist Schluss und das war der absolute Motivationskiller. Jetzt bin ich in einem anderen Gym und seit dem macht das Training richtig Spass.
Aber da ich es schon kannte, die einzige Lady im Freihantelbereich zu sein, hab ich auch jetzt null Hemmungen mehr, auch wenn die Stiernacken schon manchmal gucken, wenn ich mit den 20 kilo-Scheiben hantiere und ihnen die Kurzhanteln klau.
Klar, auch jetzt bewege ich mich noch im unteren zweistelligen Bereich und damit machen sich viele Jungs erstmal warm, aber es geht beständig bergauf und das ist ein tolles Gefühl.
Cardio mach ich im Gym inzwischen überhaupt nicht mehr, mein Warmup besteht aus Crunches, Pushups und so Zeugs, das macht mich auch warm und mir mehr spass, als auf dem Crosser rumzuhampeln....
Wie wars bei dir?
Umzugsbedingt (und wegen der Liebe) hab ich dann das Studio gewechselt. Mein Ex, der selbst viel trainiert, hat mich dann mit in den freihantel bereich genommen und mir mal gezeigt was ich so alles machen kann und auf geheiß von ihm hat mir der Trainer auch einen anderen Trainingsplan erstellt. Das Eis war somit gebrochen und ich hab mich über die neue sportliche Herausforderung gefreut und meine Freude an den freien Gewichten entdeckt. Maschinen nutz ich nur noch selten (Beinpresse, Abduction, Adduction).
Nach der Trennung von meinem Ex, wieder "zu Hause" in meinem alten Gym angekommen, bin ich ohne Hemmungen in die Männerdomäne gesprungen und wurde (oh Wunder :laugh: ) richtig nett von den Jungs/Männer aufgenommen.
Aktuell mach ich alles wonach mir der Sinn steht. Von Cardio über Freeletics, Kraft zu Rad fahren, schwimmen... Hauptsache e macht Spaß und ich bin in Aktion.
Da kann ich mich deinem Beitrag nur anschliessen:) Auch ich machte immer das typische Frauen Training. Einwenig auf dem Crosstrainer, ab und zu Laufband und zwischen durch an die geführten Geräte. Ich hatte immer das Gefühl wenn ich einmal eine Hantel in die Hand nehme, bekomme ich gleich Männer Arme: D falsch gedacht!
Durch meinen Freund habe ich auch die Welt der Freihanteln, sowie Training mit Eigengewicht kennengelernt. Bin jetzt ca. seit 1 Jahr so am trainieren und ich muss sagen, bis Frau wie Mann aussieht, braucht es definitiv sehr viel ;-)
Bin mittlerweile auch sehr davon begeistert. Mein Ziel ist es ebenso nicht wirklich abzunehmen sondern meinen Körper zu formen. So habe ich mittlerweile nichts dagegen wenn sich hie ond da ein Muskel abbildet;)
liebe grüsse aus der Schweiz
das freut mich sehr, eine weitere Dame im Bund :-)
Ja, es dauert definitiv sehr lange bis Frau wie Mann aussieht :laugh: aber das ist ja auch nicht das Ziel...
Und mit einem der Jungs aus dem Studio hab ich nun vereinbart, dass er mich stoppt bevor meine Oberarme ****er werden als sein :noway:
Ich glaube den "Pumpern" tut meine Anwesenheit auch recht gut... a.) Motiviert es sie (Mann muss ja das "Frauchen" beeindrucken) und b.) kann ich den Herren noch etwas beibringen wenns ums streching geht.
Und ich hab nun endlich 2 Spotter gefunden, heute Abend wird also mal ne Scheibe extra aufgelegt ;-)
Win/win für beide Seiten
Bin aber hier ganz neu...
Weisst du denn vlt, wie man verbrannte kcal beim Krafttraining eingeben kann? Mein Tagesbedarf ist folglich ja immer falsch, da es keine kcal abzieht... -__-
und aus der DB kann ichs gar nicht hinzufügen. *waaaah*
@exii :noway: :laugh:
@ prinzipessa: RESPEKT! Deine Schultern sehen toll aus :flowerforyou:
Gute Frage... das Krafttraining logg ich eigentlich nicht, wenn, dann geh ich nach Gefühl. Am besten geht das nur mit einem Pulsmesser
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Eine MEINER Lieblingseiten im Netz: www.fitnfemale.com
Haben hier einen tollen Artikel zum Thema Frauen und Kraftraining:
http://fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/52/Grunde-weshalb-Frauen-Krafttraining-machen-sollten
Das ist vielleicht ein Anhaltswert für dich prinzipessa90.
danke *hihi* meine Schultern und mein Rücken sind eh brav. mein "sorgenkind" is mein unterbauch >___> doofes etwas. ^^
naja wie viel ich im durchschnitt verbrenne wüsste ich eh... ich kann es nur nirgends eintragen und somit ziehts keine verbrannten kcal ab und mein bedarf ist abgefälscht...
(ich liebe fitnfemale *__*
@exii
danke, wie gesagt... es geht ums eintragen^^ (und du bist ausserdem ein mann - da is das ja anders^^)
Ich hatte mal ein paar halbwegs plausible erscheindene Formeln zur Berechnung, ich muss mal suchen ob ich die noch finde.
Jaja, der lieb... bzw... böse (!) Unterbauch... Typisches Frauenproblem... Meine Arme/Schultern bin ich auch glücklich mit.
Doch durch die 34kg, welche ich abgenommen habe, arbeite ich sehr an der Straffung, vorallem, der (unter-)Bauch-Region... Wobei ich noch nicht weiß ob das ein Kampf gegen Windmühlen ist :-(
Ich glaube in diesem Rechner inst die Formel von der ich gesprochen habe mit drin.
@tobi ja darum will ich ja die verbrannten kcal eingeben können damit ich nicht immer denke ich hab zu viel gegessen - obwohl der umsazt ja eben durch den verbrauch wieder steigt
OT: gerade wieder ein kommentar als ich meinen eiweissshake ausgepackt habe; "jetzt trinkst du das klumpat immernoch?" xD
OT ende.^^
also, lasunny, ich habe das size zero programm gemacht. und eine freundin hat das dann auch begonnen und sie hat auch das "hautproblem". (allerdings an den armen, weil sie eine bauchstraffung hatte und somit dort keine haut mehr hat..^^) und mit der ernährung und dem sport ist das schon weeeesentlich besser geworden. ich glaube, das dauert einfach nochmal länger, aber wenn man dranbleibt gehts
boah, da würde ich auf 2522 kcal/Tag kommen! :O
Ganz ehrlich, an eine Bauchdeckenstraffung hab ich auch schon gedacht... wäre es nicht so teuer
An den Armen ist es bei mir auch besser geworden... Kaum noch Pudding ;-) Doch das liegt wohl eher daran, dass die Muskeln gewachsen und somit die überschüssige Haut wieder ausgefüllt ist :glasses:
zahlt das nicht die krankenkasse? wenn man selbst schon so viel gewicht abgenommen hat? also ich kenne 3 leute mit bauchdeckenstraffung und denen wurde es allen 3en von der KK übernommen.. vielleicht fragst du da nochmal nach..?
yessss
Zwischen den Oberschenkeln wird es aktuell auch besser (bilde ich mir wenigstens ein) und so werde ich erstmal weiter meine Übungen machen und dann weitersehen.
Viel mit Abnahme ist derzeit zwar auch nicht mehr, aber der Körper verändert sich trotzdem weiterhin zum Positiven, so dass ich denke, ich machs anscheinend irgendwie richtig
Ich hab gestern auch um sieben Ecken ein echt cooles Kompliment bekommen, auch wenn es sich irgendwie schräg anhört... unser "Sonntagstrainer" im Gym meinte wohl gestern zu meinem Freund "Deine Freundin trainiert auch immer echt hart..." und er hat geantwortet "Ja die hat für ne Frau auch echt viel Kraft...." ich weiss... Rosen sind anders, aber ich kenn ja meinen Ingenieur... :noway:
Ich habe ein ähnliches Ziel wie du. Gewicht passt, aber die Verteilung von Fett zu Muskelmasse ist nicht so der Bringer.
Im "meinem" Studio bin ich erst seit einem halben Jahr, habe davor viel Ausdauertraining gemacht, sowie Yoga und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Angefangen hab ich im Studio nicht mit dem klassischen "Frauentraining", sondern direkt mit TRX und Kettlebell-Übungen, eben viel eigenes Körpergewicht. Hat Spaß gemacht, ich wollt aber immer in den Hantelbereich.
Seit Anfang des Jahres trainiere ich jetzt mit Lang-und Kurzhanteln, zusätzlich noch TRX und Standard-Zeugs wie Crunches, Sit-Ups etc.
Mir gefällt das klassische Krafttraining wesentlich besser als jede Maschine. Ich habe bei den Maschinen immer irgendwie das Gefühl, die nehmen mir Arbeit ab. Nach dem Training an Maschinen hab ich mich nie so richtig ausgepowert gefühlt, das passiert mir mit den neuen Übungen auch nicht mehr :laugh:
Schön, dass hier noch andere Frauen an die Eisen gehen
weiter so!