Hallo Ihr Lieben...meine Polar Uhr zeigt Beides an....gestern z.B. Spaziergang zu den Eltern des Freundes....fast komplette Zeit in der Fettverbrennung und eine Minute Fitness.
Woraus berechnet die Uhr das? Aus der Herzfrequenz..? Wenn ich also einen ziemlich niedrigen Puls habe, dann verbrenne ich viel Fett?
Der Puls beim Spazieren beträgt so ca...100 - 110....wenn ich alleine gehe, gehe ich schneller, da ist der Puls so um den 120er Bereich und die Fitness beträgt dann mehr als die Fettverbrennung....
Kann wer helfen?
Wenn die Fettverbrennung nämlich einen niedrigen Puls voraussetzt, gehe ich jetzt immer langsam :-)
marisa20101976
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Kommentare
habe auch eine Polaruhr und nutze als App runtastic. Schau mal auf folgende Seite: http://jumk.de/bmi/puls.php. Da hast du die Erklärung zur Staffelung der Pulsfrequenz. Solltest du Runtastic als App ausprobieren - dann korrigiere bitte die Herzfrequenzzonen.
LG
@marisa2010197
in den Handbüchern von Polar stehen/standen diese Informationen (Wie sich die Zahlen und Bereiche ergeben) drin.
LG
http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Richtig-trainieren/Mythos-Fettverbrennungspuls-Wie-soll-wenig-viel-helfen/3496811905263719654/head
http://www.fitnessexperten.net/fachartikel/diaet-und-abnehmen/mythos-fettverbrennungspuls-3
http://www.laktatmessung.de/download/fettverbrennung.pdf
mach' Dich bitte frei vom Gedanken der 70er Jahre, dass die Fettverbrennung nur dann stattfindet, wenn Du in niedrigen HFQs trainierst. Das ist wissenschaftlich schon lange widerlegt und überholt. Die Fettverbrennung findet auch in höheren Puls-Bereichen statt. Deswegen mußt Du also nicht gemütlich durch die Gegend schlendern :bigsmile:
Du kannst sogar die Fettverbrennung enorm steigern, wenn Du zum Ende Deines Trainings hin, einige kurze und heftige Intervalle mit hohem Puls einbaust. Insbesondere der sog. "Nachbrenn-Effekt" wird hiervon beeinflußt und sorgt bis zu 24 Stunden nach dem Training für erhöhten Kalorien-Verbrauch. Der Link von Streamly ist sehr hilfreich (Danke Dir Streamly, den kannte ich auch noch nicht :happy: ), damit Du die richtigen Bereiche für dich findest.
Viel Erfolg und liebe Grüße,
Rüdi
LG Marisa