Hallo zusammen,
habt ihr bei euren MFP-Zielvorgaben das vorgeschlagene Verhältnis zwischen Kohlehydrate (50%), Eiweiß (20%) und Fette (30%) gelassen, oder manuell angepasst. Und wenn ihr es verändert habt, wie ist eure akt. Aufteilung und warum?
Gruß Lutz
Lutzbutz
Beiträge: 71
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Kommentare
Allerdings wenn ich mir die Wochenrückschau in der App ansehe, komme ich meistens auf je 1/3, so Pi mal Daumen.
das klingt zwar nicht optimal für viele, is aber für mich am besten. an vielen tagen überschreite ich einzelne werte, je nach kost. ich esse gerne Kh und es hat sich nciht negativ beim abnehmen bzw bei der gesundheit geäußert. daher ist lowcarb ncihts für mich. lowfat auch nciht. an den meisten tag nehme ich gar nciht 35% zu mir. ist ja nur der richtwert. EW nehme ich genug zu mir, auch wenn es nach wenig klingt. die festgelegten werte der app sind mir zu niedrig gehalten und richten sich ja auch proportional zu den kalorien, die ebenfalls sehr niedrig berechnet werden. das muss jeder für sich ausloten(geht auch nur in 5%schritten)
Treibe viel Sport und dafür braucht man bekanntlicherweise viel Energie :bigsmile: High Carb!
F: Sowenig wie möglich, außer die "gesunden" Fette, die aber regelmäßig
KH : Der ganze Rest :-)
Fette 15 %
Eiweiß. 25 %
Sport in der Woche
2x Fitness
4x Eishockey
Lg Chris
edit: hat sich erledigt, hab gesehen das die Werte online und nicht in der app verändert werden müssen..
Fette 10 %
Protein 20 %
Sport pro Woche: 3x Krafttraining / 2x Cardio HIIT / 2-8h Volleyball.