Nehmt Ihr Nahrungsergänzugsmittel?

colalight74

Guten Morgen,

Grundsätzlich halte ich von so was ja nichts. Doch wenn ich auf meine durchschnittlich erreichten Vitaminmengen
schaue, fehlt mir trotz Gemüse- und moderatem Obstverzehr doch regelmäßig ein großer Teil der empfohlenen Menge.
Auch der ganze andere Kram, der auf dem Markt ist... Magnesium, Zink, Selen, Eisen usw usw, irritiert mich. Brauchen Körper bzw Stoffwechsel
während einer Diät doch mehr, als durch Nahrung zugeführt wird?
Oder ist das alles Geldmacherei und eventuell sogar ungesund?
Nimmt jemand von Euch so etwas und fühlt sich seitdem in irgendeiner Weise besser?
Wenn man sich im Netz ein wenig schlau machen will, prallen dort die gegensätzlichsten Meinungen aufeinander.
Hier vermutlich auch, trotzdem würde mich interessieren, wie Ihr zu diesem Thema steht.
Liebe Grüße,
CL

schlemmereule

ich halte nicht viel von nahrungsergänzungsmitteln,egal welcher art die sind !
damit wollen doch bloß die hersteller profit machen !
in den natürlichen lebensmitteln ist alles,was der körper braucht !
wenn man dann noch lebensmittel bekommt,wo man sich sicher ist,daß sie auf natürliche weise hergestellt bzw groß gezogen wurden,was will man mehr !?
wozu braucht man dann noch vitaminpillen & co !?

in fisch zb steckt jede menge vitamin D,E,B12,jod,magnesium,fluor,vitamin b6

in fleisch vitamin A,B 1,B 2,B 6,eisen,biotin

in gemüse ballaststoffe,vitamin E,B 1,B 2,folsäuren

getreide vitamin B 1,B 6,ballaststoffe,magnesium

käse vitamin A,B 12,calcium


ich denke mal,daß da jeder das passende für sich findet ! :bigsmile:

wozu also,frag ich euch,muß man dann noch nahrungsergänzungsmittel nehmen !?

Fettwech

Ich persönlich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel. Allerdings muss ich auch sagen, dass ich mich bisher nicht damit auseinandergesetzt habe, ob es an meinem Körper an irgendeinem Vitamin oder sonstigem Stoff mangeln könnte.

Hm, ich nehme das mal als Anstoss, mir meine Werte mal anzusehen, die ich mit einer reduzierten Ernähung so zu mir nehme. In der Vergangenheit (zu Fresszeiten) habe ich einen grossen Bogen um Obst und unfrittiertem Gemüse aller Art gemacht, was sich nun geändert hat. Von daher sollte es tendenziell mit der reduzierten und bewussten Ernährung sogar besser sein als vorher, auch wenn ich nicht gezielt darauf achte.

schlemmereule

du kannst dir ja auch mal einen salat machen und machst da ein bißchen obest ran.
das schmeckt prima !
probier es mal. :bigsmile:

du könntest weintrauben,orangenfilets uä nehmen.
du kannst den salat auch mit o-saft anmachen und wenn er dir zu sauer ist,dann süßst du ihn mit
1,allerhöchstens 2 tropfen stevia,das ist rein pflanzlich.

wenn du dann noch hähnchenbrust und ,selbstgemachte croutons ran machst,dann hast du eine wohlschmeckende mahlzeit ! :bigsmile:

Hardcorebiker

Hallo
Falls du viel Sport machst, ist zusätzliches Eiweiss immer ratsam. Es sei denn, deine empfohlene Menge nimmst du mit deiner "normalen" Nahrung auf.

LG Michael

colalight74

Eiweiß ergänze ich nach Bedarf.
Ich denke auch, alles andere ist Geldmacherei... schließlich esse ich einiges an Gemüse und werde wohl
kaum Mangelerscheinungen bekommen, nur weil ich keine 2000 kcal am Tag zu mir nehme. Einzig beim Eisen bin ich unsicher, da ich kaum Fleisch
esse und durch andere Lebensmittel momentan nicht auf die empfohlene Menge komme.
Ich fühle mich trotzdem fit und schätze, es ist schon okay so.
Hab auch gelesen, dass der Körper künstlich zugeführte Vitamine gar nicht so verwerten kann wie die aus Nahrungsmitteln.

madman666

Auch ich nehme keinerlei Ergänzungsmittelchen ... denke dass sich mein Körper schon melden würde, wenn was fehlt ;-)

Nein, im Ernst ... wenn man sich halbwegs abwechslungsreich ernährt, sollte man eigentlich mit allem versorgt werden.

Also solange man es nicht vom Arzt verschrieben bekommt, Finger weg! :bigsmile:

schlemmereule

der meinung bin ich auch !

alychapanda

Ich bin auch grundsätzlich total dagegen. Das einzige, was ich nehme, ist Magnesium. Wenn ich mich mehrere Tage nicht sportlich betätige (z.B. wie jetzt während einer längeren Erkältung), dann bekomme ich nachts Wadenkrämpfe. Das Magnesium verhindert die, ist bei mir schon bewiesen, und ich nehme es nur an diesen Tagen ohne Bewegung, die relativ selten vorkommen. Dazu hat mir mal ein Arzt geraten.

saraiyu

Nur Eisentabletten. Aber die hat mir mein Arzt nahe gelegt, wegen einer Sichelzellenanämie

Hin und wieder Magnesium (bei Krmpfen), aber das wars auch schon

oleolafson

"Die meisten Hausapotheken enthalten Magnesiumtabletten oder -pulver. Die sollen gegen Krämpfe und Verspannungen helfen, sagt der Volksmund. „Wir haben zu diesem Thema selbst geforscht und waren wirklich enttäuscht, als sich gezeigt hat, dass der Nutzen gegen null geht“, winkt Hans-Hermann ****huth ab. 400 bis 600 Milligramm müsste ein Sportler zu sich nehmen, um überhaupt eine Wirkung zu spüren. „Bei der Menge bekommen Sie aber garantiert Durchfall.“ Darüber hinaus kann Magnesium müde machen."

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/tid-9793/fitnessmythen-magnesium-hilft-gegen-kraempfe_aid_298513.html

MarcEdw

Meine Meinung dazu: Schwachsinn. So n Dreck würd ich nie in mich reinkippen, wenn ich Mangelerscheinungen habe, esse ich etwas aus der Richtung. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist dies auch nicht nötig.

saraiyu

Meine Meinung dazu: Schwachsinn. So n Dreck würd ich nie in mich reinkippen, wenn ich Mangelerscheinungen habe, esse ich etwas aus der Richtung. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist dies auch nicht nötig.

Kommt drauf an. es gibt einige Krankheiten, da ist das notwendig
Aber gesunde Menschen brauchen das Zeugs normalerweise nicht

Bizeps

Mache Bodybuilding und nehme diverse Supplements, z.B. Whey, also Eiweißshakes, aber als neutralen Geschmack
dann noch Sachen wie Omega 3, kann ich jedem Empfehlen ; Gute für die Gelenke und gesunde Fette

Weiters Beta Alanine = Erhöht die Konzentration und "Laune" im Training. Du fühlst dich einfach wach.

Manche Nahrungsergänzungsmittel sind echt sinnvoll aber es gibt sehr viel Müll auf dem Markt.

Empfehle ausserdem z.B. von "Myprotein" einfach googlen, die Erdnussbutter mit viel Eiweiß. Zum Frühstück optimal!