Es gibt sie wie Sand am Meer und ich hab inzwischen eine ganze Menge von ihnen hier rumfliegen...
Trainings DVDs für jeden Geschmack, Fitnesslevel und Anspruch... Im englischsprachigen Forum wimmelt es ja vor griffigen Abkürzungen und vielleicht ist ja der eine oder andere noch auf der Suche und freut sich über ein wenig Erhellung zwecks Produktauswahl
Da ja der eine oder andere hier vorwiegend daheim trainiert, dachte ich, man könnte ja mal zusammentragen, was es so gibt und was zu empfehlen ist und welche Erfahrungen der eine oder andere damit gemacht hat.
Ich selber nutze schon länger das berühmte 30DS
Das steht für 30 Day Shred und ist ein Programm von Jillian Michaels, in dem man in Einheiten von je 20 Minuten in 3 Leveln ein Workout bekommt, dass jeweils 2 Minuten Cardio, 2 Minuten Kraft und 1 Minute Bauchmuskeltraining aneinanderreiht. In den Kraftübungen werden jeweils eine grosse (Beine) und eine kleine (Arme) Muskelgruppe angesprochen und selbst jetzt nach ca 6 Monaten Training damit schafft es selbst Level 1 mich noch ins Schwitzen zu bringen...
Man braucht zum Trainieren neben der Bodenmatte noch ein Paar Hanteln mit beliebigem Gewicht, um die Übungen zu intensivieren.
Für die Ladies mit etwas mehr Oberweite: Ein wirklich guter Sport-BH ist für dieses Workout absolute Pflicht, es wird viel gesprungen...:laugh:
Es gibt, wenn man sucht, die einzelnen Levels auch in youtube, ich habe mir allerdings für 10€ die DVD gekauft, nachdem ich herausgefunden hatte, dass mir die kurzen Trainingseinheiten gut passen und ich das Workout gern mal zwischendurch mache, da es in kurzer Zeit ordentlich fordert.
pixie_pix
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Kommentare
Hanteln mit 1,5 kg habe ich. Allerdings besitze ich keine Yogamatte, habe einen Teppich im Zimmer liegen, der zu groß ist, um ihn wegzuschieben (und die Möbel stehen teilweise drauf). Tut der es auch oder sollte ich mir doch eine Matte bestellen?
Außerdem würde mich interessieren, ob jemand zuhause die Zumba-DVDs nutzt. Ich mache das in der Uni und zuhause ab und zu allein, mit den Moves, an die ich mich erinnere, aber ohne die DVDs, einfach eigene Musik rein. Aber allein ist schon viel langweiliger, in der Gruppe macht es definitiv mehr Spaß.
Zumbaschritte kann man sich auch prima bei youtube abgucken (als Erinnerungsbooster, wenn man dann doch alleine zu hause ne richtige Choreo üben will und die aus dem Kurs nicht mehr hinkriegt....)
Zumba DVD hab ich keine bisher, wie gesagt lieber vor Ort der mit Youtube.
Aber im ernat, nachdem was ich bisher über Insanity gesehen habe, kann ich das gut nachvollziehen, Pixie.
Gruß
Sascha
Zwei Monate später habe ich 9 Kilo weniger gewogen (ich habe mich NICHT an den Ernährungsplan gehalten, lediglich die täglichen Süßigkeiten auf 1-2 beschränkt). Nach dem letzten Fit-Test war ich zwar immer noch kaputt, aber hatte trotzdem das Gefühl Bäume ausreißen zu können.
Ich kann jedem, der keine akuten Gelenkprobleme hat, empfehlen dranzubleiben. Es ist schnupp-egal, ob man mit den Leutchen im Video mithalten kann. Die sind nicht der Maßstab!!
Wenn man sein Bestes gibt, nicht wie ein Wahnsinniger frisst, sondern bei normalgroßen Portionen halbwegs gesunder Nahrung bleibt, der wird 100% Erfolge sehen! Und wenn nicht sofort auf der Waage, dann am eigenen Fitness-Level, oder der Jeans, die früher zu eng war.
30 Days Shred, Extreme Shred, Ripped in 30, ...anständig und korrekt ausgeführt bringt das denke ich jeden ins Schwitzen. Gerne ergänze ich das übrigens durch einige zusätzliche Übungen aus "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren. Morgens um 5 direkt nach dem Aufstehen eine halbe Stunde investieren und man spürt die Wirkung den ganzen Tag.
Insanity kommt dann als nächstes dran