Wenn Du auf kein Brötchen verzichten möchtest versuche es doch mal einem hartgekochtem Ei oder Rührei zum Brötchen. Die Laugenbrötchen und die Marmelade würde ich definitiv morgens lassen.
Ich frühstücke jeden Morgen Zuhause. Kalorientechnisch befinde ich mich immer so ungefähr im 400-Kalorien-Bereich (mal mehr und mal weniger). Meine Frühstücks-"Favoriten" sind Spiegelei, Müslibrötchen oder belegte Brote und dazu ein gekochtes Ei. Zwischen diesen drei Varianten schwanke ich meistens
LG
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