Hallo ich bin neu im Forum, bin jetzt seit ein paar Tagen dabei abzunehmen. Ich habe bereits Protein-Shakes einer sehr bekannten Firma ausprobiert jedoch warnte mich dir Apothekerin vor "Nierenschäden". Also habe ich die Packung jetzt zwar leer gemacht und innerhalb von 4 Tagen 4 Kilo abgenommen, aber das war mir dann doch zu krass (auch wenn ich weiß das es zum Großteil Wasser war). Jetzt halte ich mich lieber an weniger Kohlenhydrate und viel Gemüse und Obst, trinke 3-4l Wasser jeden Tag. Zucker reduziere ich total. Wie macht ihr das eigentlich mit Weihnachten? Komplett auf gutes Essen verzichten?? Ich wiege bei 1,63 108 Kilo und will auf 70 runter.
MinaMacManus
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Kommentare
Ich weiß zwar nicht welchen Protein Shake du aus der Apotheke hast aber
1. ist das Zeug aus der Apotheke über teuer---- schau besser Drogerie Markt. oder Internet
2. ist mir nichts bekannt das man bei Protein shake Verzehr etwas an den Nieren bekommt.......
Da ich selbst einen hohen Anteil meiner Nahrung in Form von Poteinreichen Shaks undFisch &Milchprodukte und dies bereits seit einem guten halben Jahr kann ich keine Nebenwirkungen feststellen .... letzte Blut & co Untersuchungen waren positiv gut
So zu den Festtagen ...anhand der APP kannste durchchecken was es so bei dir gibt..... vom guten etwas mehr von den sehr Kohlenhydrat und zuckerhaltigen Nahrungsmittel etwas weniger........ und ganz sinnvoll abends einen Proteinshake
LG Urmel
Wenn Du es kannst, dann halt Dich zurück, achte auf Deinen kalorienintake und mache zum Ausgleich viel Sport, dann sollte es klappen mit der Abnahme.
Oder Du wartest einfach noch ne Woche und legst dann nach Sylvester richtig los. Ich hab mich selber jetzt nach genau einem Jahr für die nächste Woche noch auf "Gewichthalten-Modus gesetzt und versuche jetzt schon vergeblich, das einzuhalten...
Kommt ja auch drauf an, wie in deinem Umfeld Weihnachten begangen wird... Wenn es jedes Jahr die grosse Völlerei ist, dann wirds wohl schwerer, als wenn alle anderen auch Möhrchen knabbern...
Ansonsten Dir viel Erfolg, vor genau einem Jahr, war ich genau da, wo Du jetzt bist, es ist also zu schaffen!!!!
Den Speiseplan für die Feiertage haben wir auch diesbezüglich zusammengestellt. Heiligabend gibt es Fondue in einer leckeren. Tomatenbrühe, dazu mageres Fleisch vorwiegend vom Filet (Rind, Schwein, Pute) oder Gemüse wie Romanesko oder Zucchini und auf Joghurt basierte Dips. Und wenn man dann alles mit der App überprüft und vorher an dem Tag vielleicht noch Sport gemacht hat (und wenn es nur ein ausführlicher Spaziergang vor der Bescherung ist), dann passt das alles schon.
habe mit Kohlenhydrate am Abend bis jetzt nur gute Erfahrungen gemacht :-)
(was bei mir daran liegt, dass ich am frühen Abend meistens trainiere)
PS: Kohlenhydrate besitzen keine Uhr ! :-P
Ich versuche zwar mein Kalorienziel nicht zu überschreiten, aber als Konti-Wechselschichtler ist das mit dem Essen nicht immer sooo leicht.
Wie auch beim wiegen, verlasse ich mich nicht auf das Tägliche sondern denke da eher global.
Wenn ich mein Essensziel an einem oder zwei Tagen etwas überschreite, finde ich das halb so wild. Wichtig ist mir da eher, dass ich meine Kalorien innerhalb einer Woche nicht überschreite.
Es wird sich schon später wieder alles relativieren. Denke ich mir zumindest so bei mir
Da bin ich ganz bei bei dir. Alles andere würde mich stressen und mir den Spaß an den Tagen nehmen.
Danach habe ich wieder 360 Tage Zeit für die Fitness - Mahlzeit
LG
Was den Rest angeht, bezüglich der Nährstoffverteilung, wann und wiviel welche Makros zu sich genommen werden sollten, da wird hier wie überall anders jeder seine eigene Meinung haben, was auch daran liegt, dass jeder Stoffwechsel individuell verschieden ist, wie ein Fingerabdruck - Von daher soll und muss sich jeder mit seinem eigenen Stoffwechsel und Körper befassen und für sich die geeignete Strategie - Mit der man auch dauerhaft leben kann - herausfinden.
zum Thema Nierenschäden bzw. Leberschäden durch Shakes - es ist prinzipiell möglich ja, jedoch nur bei Personen die schon vorher ohne Eiweißshakes damit Probleme gehabt haben, aber das ist eben auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich,
jedoch bekommst du auch durch normale, ausgewogene Ernährung deinen Eiweißbedarf ganz locker in den Griff und nimmst gut ab ;-)
Achja HERZLICH WILLKOMMEN :-)
und noch Gute Besserung mit deinem Bänderriss...
PS: Ich hoffe mit Zucker meinst du ausschließlich Kristallzucker ? :-D