Welche Anzahl von Kalorien

eylinkamaru

Hallo ich heiße Eylin und bin erst seit 2 Wochen bei Mfp dabei

bin 174 groß und wiege momentan 65 kilo --> Zielgewicht 59 kg

Und ich mache drei mal die Woche Sport
Nun meine Frage: Laut der App soll ich ca 1300 kalorien zu mir nehmen nur ich habe Angst das ,dass zu wenig ist (habe 0,5 kilo abnahme pro Woche eingegeben) für mich persönlich wären 1600 +/- angebracht ? Stimmt das ?

Hoffe ihr könnt mir helfen


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Scruzzle

ich bin nur 2cm kleiner, habe aber (bis vorhin beim wiegen^^) auch bei 65kg gelegen und hatte ein Grundumsatz von 1260kcal. Wenn du also eine sitzene Tätigkeit hast, so wie ich, kommt das hin. Denn ich habe auch auf 0,5kg die Woche eingestellt.

eylinkamaru

Also meinst du einfach die 1300 + Sport etc oder ?
Und klappt das damit bei dir gut ?

Hardcorebiker

Kommt hin. Wenn du Sport machst, hast du einen guten Überschuss. Läuft, keine Bange

Scruzzle

Also meinst du einfach die 1300 + Sport etc oder ?
Und klappt das damit bei dir gut ?

Ja, genau. 1260 kcal (bei mir^^) + Sport (da verbrauche ich nicht immer, was ich mir zu verdiene. Oft wird es angebrochen wegen Eiweiß zufuhr, aber gänzlich aufgebraucht selten). Und ja, klappt mehr als gut, wie mein Ticker zeigt *stolz drauf deut* 15kg in gut 4 1/2 Monaten ist für mich Top