Trainier einfach und beobachte deinen Körper. Zuerst ist natürlich eine Einweisung durch einen Trainer erforderlich, damit es dich nicht gleich zerreisst.
Trainiere vor Allem regelmäßig, auch wenn der innere Schweinehund und die Schwerkraft deinen Hintern lieber auf dem Sofa lassen wollen
Wichtig ist, Training muss Spaß machen .. wenn es dir keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft durchziehen.
Mache viel Cardiotraining, das kann auf dem Crosstrainer sein, oder dem Sitzrad, oder Rudermaschine, oder Laufband ... Such dir was, das du gerne machst und dann trainiere im Bereich der Fettverbrennung (Puls beachten).
Mache Krafttraining. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie verbraucht dein Körper auch im Ruhezustand.
Übertreibe es nicht, gönne deinem Körper Ruhepausen und erwarte keine Wunder. Der Weg ist das Ziel
heinzjaehne
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Wichtig ist, Training muss Spaß machen .. wenn es dir keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft durchziehen.
Mache viel Cardiotraining, das kann auf dem Crosstrainer sein, oder dem Sitzrad, oder Rudermaschine, oder Laufband ... Such dir was, das du gerne machst und dann trainiere im Bereich der Fettverbrennung (Puls beachten).
Mache Krafttraining. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie verbraucht dein Körper auch im Ruhezustand.
Übertreibe es nicht, gönne deinem Körper Ruhepausen und erwarte keine Wunder. Der Weg ist das Ziel