Grundsätzlich empfehle ich dir, dich an einen Lauftrainer in deiner Nähe zu wenden und/oder dich inem professionell geführten Lauftreff anzuschließen.
Im letzten Jahr habe ich meine Lauftrainerausbildung abgeschlossen und wäre froh gewesen, ich hätte mich von Beginn an auch an einen gewendet. Gerade in technischer Hinsicht hätte mir das auf jeden Fall gut getan.
Ein Lauftrainer ist auf jeden Fall in der Lage, dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan zusammenzustellen und dich professionell und gewinnbringend zu begleiten!
LG
Stefan
Das ist für mich auch der richtige Weg gewesen. Anstatt einfach loszulaufen. Die Gemeinschaft einer Gruppe treibt einen auch an, wenn man mal keine Lust, aber weiß, dass die anderen warten :-)
Der/die Trainer/in verhindert Lauffehler, zeigt die richtige Dehnung und hilft auch mal bei Motivations-Problemen. Letztlich mußt Du Dich aber natürlich so oder so erst mal aufraffen :-)
Hallo Kiwi,
ich habe mit "Lauf10" mit dem Laufen angefangen. War der totale Laufmuffel und habe es innerhalb von 6 Monaten geschafft, 10 Km am Stück zu laufen. Schau es Dir mal im Internet an. Fängt langsam an und steigert sich dann immer mehr. Und später kannst Du gar nicht mehr glauben, dass Du bei einer Minute Laufen so fertig warst!
Ich kann nur die App C25K empfehlen. Ich habe gestern grad Woche 2 abgeschlossen und hätte nie gedacht, dass man damit wirklich so effektiv auf einen 5k-Run vorbereitet wird!
Die App hab ich auch schon installiert (*wuhuuuuu* Gibt es auch für Windows Phone!)
Werde ich auf jeden Fall auch mit trainieren, wenn ich wieder Sport machen darf...
wenn du gut Englisch kannst, könnte sich auch Zombies, Run! 5K lohnen. Du hast auch da ein Programm, dass dich langsam von gar nicht laufen zu 5K bringt. Zwischendrin sind auch noch Übungen wie Kniebeugen etc. eingebaut, um die Muskulatur zu stärken und, was natürlich am besten ist, du hast noch eine Geschichte, die rund um die Übungen erzählt wird, immer abwechselnd zu deiner persönlichen Playlist. Ich habe vor über einem Jahr so Joggen gelernt und kann es eigentlich nur empfehlen.
Wenn man mit dem Programm fertig ist, kann man zu Zombies, Run! Wechseln, da gibt es zwischenzeitlich 2, bald 3 Staffeln mit Missionen, die man ablaufen kann und die die Geschichte voran treiben.
Kommentare
Das ist für mich auch der richtige Weg gewesen. Anstatt einfach loszulaufen. Die Gemeinschaft einer Gruppe treibt einen auch an, wenn man mal keine Lust, aber weiß, dass die anderen warten :-)
Der/die Trainer/in verhindert Lauffehler, zeigt die richtige Dehnung und hilft auch mal bei Motivations-Problemen. Letztlich mußt Du Dich aber natürlich so oder so erst mal aufraffen :-)
ich habe mit "Lauf10" mit dem Laufen angefangen. War der totale Laufmuffel und habe es innerhalb von 6 Monaten geschafft, 10 Km am Stück zu laufen. Schau es Dir mal im Internet an. Fängt langsam an und steigert sich dann immer mehr. Und später kannst Du gar nicht mehr glauben, dass Du bei einer Minute Laufen so fertig warst!
LG
Uhura
:flowerforyou:
Bei Gelegenheit kann ich den Trainingsplan + Infos aus der DVD mal einstellen.
http://www.sowillich-leben.de/sport/sechster-tag-c25k-bericht-4207.html
Werde ich auf jeden Fall auch mit trainieren, wenn ich wieder Sport machen darf...
wenn du gut Englisch kannst, könnte sich auch Zombies, Run! 5K lohnen. Du hast auch da ein Programm, dass dich langsam von gar nicht laufen zu 5K bringt. Zwischendrin sind auch noch Übungen wie Kniebeugen etc. eingebaut, um die Muskulatur zu stärken und, was natürlich am besten ist, du hast noch eine Geschichte, die rund um die Übungen erzählt wird, immer abwechselnd zu deiner persönlichen Playlist. Ich habe vor über einem Jahr so Joggen gelernt und kann es eigentlich nur empfehlen.
Wenn man mit dem Programm fertig ist, kann man zu Zombies, Run! Wechseln, da gibt es zwischenzeitlich 2, bald 3 Staffeln mit Missionen, die man ablaufen kann und die die Geschichte voran treiben.