Also Myfitnesspal und Runtastic ist ne gute Kombi. Hab in ca. 8 Monaten 30 Kilo abgenommen (98Kg auf 68Kg bei 175cm Körpergrösse). 1200 KCal sind schon wenig wenn man ein Kilo pro Woche machen will. Da ich aber gleich mit Sport angefangen hab bin ich fast jeden Tag biken und im Winter laufen gegangen. Ne Stunde Laufen sind dann auch je nach Speed und Gewicht ca. 800KCal welche man dann zusätzlich essen darf. Das sind dann ca. 2000 KCal was dann eigentlich OK war. Beim Essen hab ich immer gekuckt wenig Kohlenhydrate zu Essen und mehr Eiweiss (vor allem Abends, Eiweissbrot).
Rauchen hab ich auch gleich nach einem Monat abnehmen gesteckt. Das hat sich mit dem Sport ned wirklich vertragen und seit 8 Monaten auch keine mehr geraucht. Naja Laufen taugt mir mittlerweile ziemlich. Vorgestern mal nen Halbmarthon (1500 KCal) in unter 2 Stunden gelaufen. Im August will ich mal nen kompletten Laufen
Erhöter Blutdruck 92 zur 120 ist mittlerweile auch runter auf 70 zu 115 Ruhepuls ist ebenfalls durch den Ausdauersport auf unter 50
Musste halt mich nun komplett neu einkleiden. Hosen von Bundweite 38/40 auf 30. Oberteile von XL / XXL auf M Macht aber fett laune das Shoppen dann
Sport bringt am meisten. Mir taten nach den ersten 15 mal Laufen auch immer die Knie weh am nächsten Tag aber des ging nun komplett weg
Ich habe in einem Zeitraum von 6 Monaten nicht mehr als 1200 kcal zu mir genommen. Kam es zu Grillpartys, etc. habe ich mir den zusätzlichen Kalorienbedarf durch Sport (Radfahren, Laufen, Kniebeuge, Liegestütze etc.) erarbeitet.
@Blade / Mario.....hut ab , großartig. Aber was machst du jetzt, nachdem du dies alles erreicht hast. Schreibst du dann immern och alles auf, oder hast du es so verinnerlicht das es nicht mehr nötig ist ?
Liebe Grüße
Mrs.Dorie
Ich hab jetzt meine 68 Kg seit gut nem Monat. Im Moment track ich die Kalorien noch mit um ein bissl den Überblick zu behalten. 2000Kcal sind ohne Sport ca. notwendig um mein Gewicht zu halten. Ernährung hat sich schon auch verändert. Zieh mir mittags z.b. keine drei Leberkässemmel mehr rein oder ne XXL Pizza. Bin mittlwerweile auch viel schneller satt. Schwere Mahlzeiten/üppige Mahlzeiten sind auch selbst drei Stunde später echt ne Qual beim Laufen.
Ich bin auch seit Anfang 2014 dabei und total zufrieden. Die Kopplung mit Runtastic ist soo großartig!
Habe mir die Kalorien auf 1600 gesetzt und nehme damit wunderbar ab. Hunger hab ich so gut wie nie.
Aus gesundheitlichen Gründen muss ich die Kohlenhydrate so gut wie komplett einschränken, aber mir fehlt da absolut gar nichts. Hätte ich nicht gedacht, aber ich bin satt, glücklich und zufrieden. Tag für Tag. :-)
Bin nun auch seit 10 Wochen dabei und habe genau wie laut Pan 5 kg abgenommen und bin sehr begeistert. Ich verwende MFP gemeinsam mit Runtastic.
Ich habe in der Vergangenheit schon so ziemlich alles ausprobiert um abzunehmen. Hat auch geklappt, aber nur über einen gewissen Zeitraum, dann ging es wieder hoch mit den Kilos. Mein absolutes Höchstgewicht war 137 kg bei einer Größe von 1,58 m.
Ich habe schon vor 2-3 Jahren einiges abgenommen, hatte gesundheitlich bedingt eine Pause und bin jetzt mit 120 kg gestartet.
Mit MFP habe ich wirklich das Gefühl es schaffen zu können, und dass meine sportlichen Bemühungen (Nordic Walken) dank Schnittstelle zu Runtastic gleich in +Kalorien umgewandelt werden motiviert mich zusätzlich.
Bikerarsch hat es genau getroffen, zuwenig bringt rein gar nichts.
Ich habe den Fehler zwei Wochen gemacht und merkte dass nichts passiert. Keine Abnahme des Gewichtes.
0,5kg die Woche reicht vollkommen und dann funktioniert es auch.
Das Schöne an dieser App ist, man begreift was man seinem Körper über Jahre angetan hat. Zumindest bei mir. Dann hat es im Kopf Klick gemacht und es hat mich zur Umstellung bewogen.
Ich bin neu hier und da gerade die Diskussion aufkam, dass zu wenig essen gar nichts bringt, wollte ich mal die Erfahreren unter euch fragen, was ihr von diesen Zielen haltet:
1200 Kcal sind natürlich nicht wirklich viel, aber bis auf ein paar Ausnahmen, in denen ich meistens so um die 100 Kcal drüber bin, schaffe ich es. Ich mache ca. 5 x die Woche 20-30 min FITSTAR. Bis jetzt habe ich in den ca. 3 Wochen knapp 2 Kilo abgenommen. Ich habe ja eh wenig eingegeben mit 0,3 Kilo Abnahme in der Woche - weniger geht nicht. -_-
Bin auch so bei ca. 1600 Kalorien pro Tag. Durch Radfahren erarbeite ich mir 370 Kalorien zusätzlich, so dass ich nicht auf meine Schokolade und mein Studentenfutter (aber nur 40 Gramm am Tag und keine ganze Tüte!) verzichten muss. Sehr gut finde ich auch die Berichte, die man sich in Bezug auf Fett, Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente ausgeben kann!
Ich bin von der App und der Plattform hier auch total begeistert.
Auch, weil jeder sein Ding machen kann, keiner missioniert für eine bestimmte Diät o.ä. und trotzdem ist es eine tolle Gruppe hier. :flowerforyou:
Mit den 1200 Kalorien komme ich gut hin, die Sportkalorien brauch ich nur, wenn ich einen Schlemmertag einlege. :happy:
also auch ich bin begeistert und freue mich über die Erfolge, so klein sie denn auch sein mögen.
Seit Anfang des Jahres bin ich dabei und kombiniere die Ernährungsumstellung mit Runtastic. Außerdem habe ich das Fitbit Flex Armband, welches mich immer wieder still motiviert, doch eher einige Schritte zu laufen, als zu telefonieren oder Mails zu schreiben.
Auch über den Weg von der U-Bahn bis zum Büro (immerhin 800 m bergauf) freue ich mich und schaue direkt nach, wieviel Kalos das verbrannt hat.
Selbst ein Urlaub ist kein "Showstopper" mehr.
einfach nur genial - jetzt werden die ersten 10 kg angepeilt.
also auch ich bin begeistert und freue mich über die Erfolge, so klein sie denn auch sein mögen.
Seit Anfang des Jahres bin ich dabei und kombiniere die Ernährungsumstellung mit Runtastic. Außerdem habe ich das Fitbit Flex Armband, welches mich immer wieder still motiviert, doch eher einige Schritte zu laufen, als zu telefonieren oder Mails zu schreiben.
Auch über den Weg von der U-Bahn bis zum Büro (immerhin 800 m bergauf) freue ich mich und schaue direkt nach, wieviel Kalos das verbrannt hat.
Selbst ein Urlaub ist kein "Showstopper" mehr.
einfach nur genial - jetzt werden die ersten 10 kg angepeilt.
Vile Grüße
Besitos
Klasse Bericht! Habe mal in dein Ernährungstagebuch geschaut, bist auch so ein 'Morgens-Fast-immer-dasselbe-Esser' *grins
also auch ich bin begeistert und freue mich über die Erfolge, so klein sie denn auch sein mögen.
Seit Anfang des Jahres bin ich dabei und kombiniere die Ernährungsumstellung mit Runtastic. Außerdem habe ich das Fitbit Flex Armband, welches mich immer wieder still motiviert, doch eher einige Schritte zu laufen, als zu telefonieren oder Mails zu schreiben.
Auch über den Weg von der U-Bahn bis zum Büro (immerhin 800 m bergauf) freue ich mich und schaue direkt nach, wieviel Kalos das verbrannt hat.
Selbst ein Urlaub ist kein "Showstopper" mehr.
einfach nur genial - jetzt werden die ersten 10 kg angepeilt.
Vile Grüße
Besitos
Klasse Bericht! Habe mal in dein Ernährungstagebuch geschaut, bist auch so ein 'Morgens-Fast-immer-dasselbe-Esser' *grins
ich muß auch sagen myfitnesspal ist genial. Nach einigen Anfangsschwierigkeiten habe ich es jetzt alles soweit verstanden
und habe bereits 1,3 Kilo abgenommen, Ich hoffe ich halte durch (bin aber obtimistich) weil es ziemlich einfach ist
ichhhhh dich ganz viel . hab auch grad stillstand aber das kratzt mich garnicht . mach weiter wie bisher und irgendwann purzzeln sie wieder . der körper verändert sich das zeigt sich nicht immer auf der waage . also kopp hoch geh raus in den wald und freu dich an der natur lg:flowerforyou:
ich sehe halt das problem darin das keiner deiner bekannten zugebenmöchte was er wirklich wiegt . ich kenn das von mir . immer die ausrede ich wiege mich nicht . gröhhhlll . ich wiege mich und meine waage zeit mir seit november 20 kg weniger an . viele sagen dann immer was du fährst jeden tag 20 bis 25 km rad das glaub ich nicht oder was du hast soviel abgenommen das glaub ich nicht . aber ich hör nicht mehr hin . was habe ich davon wenn ich mich selbst belüge .also wir machen weiter auch ohne unsere bekannten von denen es viele auch nötig hätten und sie mit ein paar veränderungen ein ganz neues leben führen könnten . ich möchte nie mehr zu meinem alten couchleben zurück nie mehr . .
ichhhhh dich ganz viel . hab auch grad stillstand aber das kratzt mich garnicht . mach weiter wie bisher und irgendwann purzzeln sie wieder . der körper verändert sich das zeigt sich nicht immer auf der waage . also kopp hoch geh raus in den wald und freu dich an der natur lg:flowerforyou:
Danke, das hilft mir!!!
Aber erkläre doch bitte mal, wie du 13 kg radelst *gg* ; steht in deinem Profil:
... komplett umgestellt . morgens mach ich mir einen trink aus gemüse und obst mit viel ingwer . dann nach der arbeit geht es mittags erstmal 1 stunde aufs rad und es werden ca 13 kg geradelt .......
Kommentare
Also Myfitnesspal und Runtastic ist ne gute Kombi. Hab in ca. 8 Monaten 30 Kilo abgenommen (98Kg auf 68Kg bei 175cm Körpergrösse). 1200 KCal sind schon wenig wenn man ein Kilo pro Woche machen will. Da ich aber gleich mit Sport angefangen hab bin ich fast jeden Tag biken und im Winter laufen gegangen. Ne Stunde Laufen sind dann auch je nach Speed und Gewicht ca. 800KCal welche man dann zusätzlich essen darf. Das sind dann ca. 2000 KCal was dann eigentlich OK war. Beim Essen hab ich immer gekuckt wenig Kohlenhydrate zu Essen und mehr Eiweiss (vor allem Abends, Eiweissbrot).
Rauchen hab ich auch gleich nach einem Monat abnehmen gesteckt. Das hat sich mit dem Sport ned wirklich vertragen und seit 8 Monaten auch keine mehr geraucht. Naja Laufen taugt mir mittlerweile ziemlich. Vorgestern mal nen Halbmarthon (1500 KCal) in unter 2 Stunden gelaufen. Im August will ich mal nen kompletten Laufen
Erhöter Blutdruck 92 zur 120 ist mittlerweile auch runter auf 70 zu 115
Musste halt mich nun komplett neu einkleiden. Hosen von Bundweite 38/40 auf 30. Oberteile von XL / XXL auf M
Sport bringt am meisten. Mir taten nach den ersten 15 mal Laufen auch immer die Knie weh am nächsten Tag aber des ging nun komplett weg
Gruß
Mario
Created by MyFitnessPal.com - Nutrition Facts For Foods
Liebe Grüße
Mrs.Dorie
Ich hab jetzt meine 68 Kg seit gut nem Monat. Im Moment track ich die Kalorien noch mit um ein bissl den Überblick zu behalten. 2000Kcal sind ohne Sport ca. notwendig um mein Gewicht zu halten. Ernährung hat sich schon auch verändert. Zieh mir mittags z.b. keine drei Leberkässemmel mehr rein oder ne XXL Pizza. Bin mittlwerweile auch viel schneller satt. Schwere Mahlzeiten/üppige Mahlzeiten sind auch selbst drei Stunde später echt ne Qual beim Laufen.
Gruß
Mario
Habe mir die Kalorien auf 1600 gesetzt und nehme damit wunderbar ab. Hunger hab ich so gut wie nie.
Aus gesundheitlichen Gründen muss ich die Kohlenhydrate so gut wie komplett einschränken, aber mir fehlt da absolut gar nichts. Hätte ich nicht gedacht, aber ich bin satt, glücklich und zufrieden. Tag für Tag. :-)
Ich habe in der Vergangenheit schon so ziemlich alles ausprobiert um abzunehmen. Hat auch geklappt, aber nur über einen gewissen Zeitraum, dann ging es wieder hoch mit den Kilos. Mein absolutes Höchstgewicht war 137 kg bei einer Größe von 1,58 m.
Ich habe schon vor 2-3 Jahren einiges abgenommen, hatte gesundheitlich bedingt eine Pause und bin jetzt mit 120 kg gestartet.
Mit MFP habe ich wirklich das Gefühl es schaffen zu können, und dass meine sportlichen Bemühungen (Nordic Walken) dank Schnittstelle zu Runtastic gleich in +Kalorien umgewandelt werden motiviert mich zusätzlich.
Ich habe den Fehler zwei Wochen gemacht und merkte dass nichts passiert. Keine Abnahme des Gewichtes.
0,5kg die Woche reicht vollkommen und dann funktioniert es auch.
Das Schöne an dieser App ist, man begreift was man seinem Körper über Jahre angetan hat. Zumindest bei mir. Dann hat es im Kopf Klick gemacht und es hat mich zur Umstellung bewogen.
Ich bin neu hier und da gerade die Diskussion aufkam, dass zu wenig essen gar nichts bringt, wollte ich mal die Erfahreren unter euch fragen, was ihr von diesen Zielen haltet:
Verbrannte Kalorien
Durch normale tägliche Aktivitäten 1.550 Kcal/Tag
Aufgenommene Nettokalorien*
Dein Tagesziel 1.200 Kcal/Tag
Tägliches Kaloriendefizit 350 Kalorien
Geplante Gewichtsabnahme 0,3 kg/Woche
1200 Kcal sind natürlich nicht wirklich viel, aber bis auf ein paar Ausnahmen, in denen ich meistens so um die 100 Kcal drüber bin, schaffe ich es.
Liebe Grüße,
Vreni
Also 350 kcal Defizit pro Tag hören sich völlig in Ordnung an.
Oh das kann ich so gut nachempfinden ich hab 1210 Kalorien
Auch, weil jeder sein Ding machen kann, keiner missioniert für eine bestimmte Diät o.ä. und trotzdem ist es eine tolle Gruppe hier. :flowerforyou:
Mit den 1200 Kalorien komme ich gut hin, die Sportkalorien brauch ich nur, wenn ich einen Schlemmertag einlege. :happy:
LG
Luza
Es klappt so super und vor allem leicht mit dem abnehmen. Vor allem ich habe Spaß am Walken und leichtem joggen gefunden
Habe es heute geschafft insgesamt 30 Min. zu joggen ich war so Happy.
Wurde zwar von einem Regenschauer überrascht , aber selbst das fand ich nicht schlimm.
Ich habe es zwar allein gemacht, aber Ihr alle habt mich mit dazu gebracht es auch zu tun. Danke an Euch
Seit Anfang des Jahres bin ich dabei und kombiniere die Ernährungsumstellung mit Runtastic. Außerdem habe ich das Fitbit Flex Armband, welches mich immer wieder still motiviert, doch eher einige Schritte zu laufen, als zu telefonieren oder Mails zu schreiben.
Auch über den Weg von der U-Bahn bis zum Büro (immerhin 800 m bergauf) freue ich mich und schaue direkt nach, wieviel Kalos das verbrannt hat.
Selbst ein Urlaub ist kein "Showstopper" mehr.
einfach nur genial - jetzt werden die ersten 10 kg angepeilt.
Vile Grüße
Besitos
Klasse Bericht! Habe mal in dein Ernährungstagebuch geschaut, bist auch so ein 'Morgens-Fast-immer-dasselbe-Esser' *grins
Wo gibt es dieses Fitbit Flex Armband?
Gruß & weiterhin viel Erfolg!!!
Helmut
Hallo Helmut, ich war auch neugierig....guckst Du hier ....https://www.fitbit.com/de/store
Aber einfach mal googlen....da finden sich Seiten....
ich muß auch sagen myfitnesspal ist genial. Nach einigen Anfangsschwierigkeiten habe ich es jetzt alles soweit verstanden
und habe bereits 1,3 Kilo abgenommen, Ich hoffe ich halte durch (bin aber obtimistich) weil es ziemlich einfach ist
Danke.
Wer motiviert mich mal? ;-)
Danke, das hilft mir!!!
Aber erkläre doch bitte mal, wie du 13 kg radelst *gg* ; steht in deinem Profil:
... komplett umgestellt . morgens mach ich mir einen trink aus gemüse und obst mit viel ingwer . dann nach der arbeit geht es mittags erstmal 1 stunde aufs rad und es werden ca 13 kg geradelt .......