Bonsoir à tous ,
Je vous écris ce soir pour savoir si ils vous étaient arrivé la même chose , ou si quelqu'un peut m'aiguillé la dessus , ou alors si il faut l'avis médical .
Voilà mon soucis , j'ai eu de très très forte envie de sucré y'a 1 semaine a peu près , c'est enfin passé .. ouf !! mais voilà qu'un autre soucis survient , je ressens constamment une sensation de faim , de creux dans l'estomac , vraiment tout comme si j'avais " la dalle" .. Pourtant je mange .. normalement .. même trop vu que j'ai faim du coup .. je prends un petit déjeuné , de 4 biscottes complète accompagné de fruits , ou alors du pain complet .. le midi viande féculent légumes . une collation , un goûté et le repas du soir viande , legumes , laitage ...
mais même en mangeant j'ai ce creux a l'estomac , même après mangé , aujourd'hui je me suis dit que j'allais faire une journée cheat , histoire de voir si c'est la frustration , donc sushis nouille et compagnie , mais rien a faire ... ça fait mal comme la faim .. du coup j'ai le sentiment de trop déborder en ce moment ça me fait manger + et j'ai du coup très peur de reprendre ...
Qu'en pensez vous ?
elypstik
Messages: 33
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Réponses
Perso moi ça m arrive d avoir des semaines ou j ai tout le temps faim, je trompe cette faim comme je peux, en journée pour moi bcp d eau et du café.
Mais qq fois a 4h, souvant je crois que j ai très faim vraiment et puis je mange une Clémentine mon café et hop c est fini.
Ça peut être aussi que ton corps te dit que tu manges pas assez de calories.
Je sais pas à combien tu es par jour, mais comme me disait un de nos amis sur mfp " quant ton corps manque de qq chose il te dit, si tu n écoutes pas il te le dit encore plus fort, donc accentue la sensation de faim".
Velina383 je sais pas si c'est le changement ça l'aurait fait avant je pense ça fait 120 jours a peu près que je fonctionne comme ça .. oui c'est vrai que je suis souvent nerveuse et anxieuse mais ça a toujours été , ou alors peut etre que c,'est inconsciemment vu que je dois subir une opération du dos dans 1 mois .. mais je me sens pas plus stressé que ça en fait ...
je devrais être a 1230 calorie par jour mais je les fait pas .. j'ai toujours fait moins que mes objectif et encore j'ai augmenté j'ingurgite 1150 calories a peu près par jour sans compté les calories brulés et tout
Tu essayes de rester en-dessous volontairement ou tu arrives à ce chiffre naturellement?
Entre 1230 et 1150 y'a pas une grosse différence, mais si tu fais du sport ça peut au final faire une grande différence entre ce que tu consommes et ce que tu devrais consommer. Je ne fais que 30 minutes de sport et rien que ça, ça m'ajoute 436 calories.
Tu es en maintien de poids ou en perte? Je pense que tu devrais essayer d'augmenter tes apports sur une semaine pour voir si cela change quelque chose.
Qu'en dit ton médecin?
je suis encore en perte de poids mais genre juste 1 ou 2 kg apres j'aimerai me stabilisé mais l'idée d'augmenter les calories me fait peur .. là ces jours ci vu que j'ai très faim j'ai juste un peu deborder et j'ai repris 700 gr en quelques jours .. alors que d'hab ça varie seulement de 100 gr .. rien que ça .. j'ai pleuré ..
j'ai pas pus allé le voir ce matin j'irai mercredi matin sans faute on verra bien , mais déjà qu'il m'engueulait pour le regime .. si ça vient de ça , j'ai pas fini de me faire taper sur les doigts lol
Tu es en train de t'affamer là. Excuse-moi si je suis abrupte mais 950 ou 1000 calories je verrais plus ça pour une très vielle dame qui bouge pas de son fauteuil.
Je crois que ton creux dans l'estomac ce n'est pas qu'une sensation mais de la faim réelle.
et si j'augmente mes calories ? et que je prends du poids , je le reperdrai par la suite ? ..
Je suis peut etre un peu trop extrème avec moi même je m'en rends pas compte .. ça devient obsessionnelle en fait ..
Et pour une bonne perte de poids sans griller la santé c'est 300/400kcal en-dessous de sa DEJ du moment que c'est au-dessus de sa DER.
Sachant qu'une DER à 950kcal (DER = pire que rester assis toute la journée, c'est plutôt ce qu'il faut à ton corps pour fonctionner lui-même, en interne, donc sans rien faire d'autre que d'être allongé, sans réfléchir, sans penser, sans bouger un doigt), ça n'existe pas tout court.
Donc oui, je pense que ton corps crie famine
Pour calculer, tu peux te servir du lien ici : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Bon courage dans tous les cas !
ce qui me fait peur c'est de reprendre du coup en changeant tout ça
Merci a tous pour vos commentaires en tout cas . j'ouvre un peu les yeux la dessus au moins
Courage à toi elypstik.
une bonne perte c'est une perte durable dans le temps donc avec un apport calorique raisonnable ....
quand j'ai réévalué et réaugmenté mon apport qui était trop bas... j'ai perdu plus vite les derniers kilos! donc même si c'est pas le cas pour toi essayes de pas trop stresser
merci a tous encore une fois , c'est vraiment agréable d'avoir des réponses , et là encore plus vu que tout ce que vous m'avez dit me sera utile !
Bonne continuation en tout cas, et n'hésite pas à nous partager tes avancements !
La patience est de mise. Sans doute perdras-tu moins vite. mais avec plaisir, sans stress ni frustration et donc, avec moins de risque de surcompenser.
Mon médecin nutritioniste me dit que je suis "en train d'attérir" ! i.e. que ma courbe de perte de poids s'applatit à l'approche de mon objectif et du coup, je perds moins de poids. Pas grave, j'ai le temps et toi aussi sûrement !!
Cela permettra j'espère d'entamer en douceur la phase de stabilisation pour... au bas mot toute la vie ?
C'est clair que j'ai le temps maintenant . Je me prends trop la tête des fois . Merci pour ce commentaire c'est agréable et ca rassure .
D'ailleurs tout vos commentaire a tous m'ont été utile tant par la prise de conscience que par le fait de rassurer et d'encourager .
Je vais faire de mon mieux !
Très bonne idée que d'aller faire le point avec ton médecin.
Très bonne chose aussi ce ressenti agréable et apaisant à avoir remonté un peu tes apports, cela semble confirmer ton écoute de toi.
Pour la prise de tête excessive, je te rassure, cela le fait à beaucoup d'entre nous, moi le premier !!
Ce qui est bien, c'est que ce moment te montre que tu peux avoir confiance en toi, en ton ressenti, en tes choix. Ton regard sur toi est juste et bienfaisant, c'est une belle qualité.
Il mes emble que tu peux dire plutôt "Je continues à faire de mon mieux" car c'est vrai !
Allez la bataille continue !