sablaize
Messages: 0
Messages: 0
apres regimes yoyo, depressions medocs et j'en passe je dois subir un by pass d'ici fevrier 2015 mais ....je voudrai perdre deja 10 kg par moi mme 
.... je suis peu active en sport du a l arthrose ds genoux et soucis respiratoire ![:\](https://community-stage.myfitnesspal.com/fr/resources/emoji/confused.png ":\"){kind=small}
.... je suis assistante maternelle depuis 20 ans et travaille de 5 h 30 a 21 h ou de 7 h 30 a 22 h 30 et ce 6/7jours 
je suis desesperee besoin d'aide merci pour votre soutien 
Réponses
Bravo pour ta décision de commencer par toi-même, tu peux t'appuyer sur cette ressource qui vient de toi et que l'on ignore bien trop souvent.
Puis-je même te proposer de simplement perdre ce que tu pourras perdre avec plaisir d'ici février ? Et peut être de rediscuter de cela et du by pass avec les professionnels de la santé qui te suivent au regard de la perte de poids que tu auras menée et de la façon dont tu auras vécu ce challenge que tu t'es proposé.
Puisque c'est a décision, ton choix, vois à faire en sorte d'y prendre goût, d'avoir du plaisir à te faire du bien et de savourer la joie de chaque petite victoire.
Pour ce, comme l'ont dit mes VDD, cela commence simplement par visualiser ce que tu consomme comme apport calorique et de le comparer à tes dépenses caloriques.
A partir de là, tu peux faire le choix de réduire tel ou tel aliment pour rééquilibrer cette comparaison et entrer dans ton objectif de perdre du poids.
Quant au sport, tu fais sans doute beaucoup d'acitvité physique en t'occupant bien des enfants. Si tu veux renforcer ton challenge par du sport (ce qui est remarquable de volonté par ailleurs), choisis en un qui soit adapté. Le plus évident est, me semble-t-il, de t'octroyer un peu de temps de marche à pied. Une promenade à un bon rythme, en commençant par 10m, puis tu peux allonger le temps si tu le sens bien. En t'écoutant, tu pourrais tranquillement arriver à faire une heure de marche active d'affilée ? L'essentiel est de ne pas te forcer et d'apprécier tes progrès.
Cette petite marche, après ta journée de travail, peut aussi t'aider à décompresser mentalement, à te recentrer sur toi et tes envies, toi qui t'occupe tant des autres...
Au plaisir d'avoir de tes nouvelles.
Je pense qu'il faudrait déjà commencer par là.....Tu n'es pas une esclave non plus.
Ah oui il faut bannir le GRIGNOTAGE!!! C'est ton pire ennemi, si tu veux grignoter au début prends une pomme, une poignée d'amandes, noisettes, figues séchées, pruneaux... quitte à grignoter autant grignoter des choses saines.
Je pense comme l'a dit Arizona_C, tu es déjà active donc élimine le surplus ça ira bien
c'est SUR et CERTAIN que ça joue sur le temps pour se faire à manger, penser à soi, se reposer et donc sur la disponibilité pour reprendre son alimentation en mains