Je me présente, Gregory, 29 ans, aide soignant, je pèse 86 kg et je souhaite en perdre 13, j'ai pris la formule 1kg par semaine, j'espère que ce régime fonctionne, j'en ai essayé pas mal mais sans grande réussite, je pense qu'il faut revneir aux essentiels, soit l'hypocalorique
Sinon j'habite en Alsace.
greg67000
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Réponses
Le programme demande de cocher le type de personne ( sédentaire, moyennement actif...) et
nos intentions de pertes ainsi que le nombre de période d'entraînement.
Plus on brûle de calories dans une journée, plus on peut manger. Grâce au suivi journal, facile
de garder le cap et les paramètres ne sont pas restrictifs mais plutôt indicatifs.
La clé demeure la constance, boire beaucoup d'eau et cibler des entraînements efficaces et variés.
Un mode de vie équilibré en tenant compte des moments d'exception ( mariage, sortie resto...)
Le journal, je le trouve génial pour m'aider à rebalancer mes repas.
On ne vise pas la perfection mais à développer un style de vie. C à quoi je travaille et malgré les maigres
progrès actuels, je persiste et peu importe le temps nécessaire, je suis en train de bâtir quelque chose de solide.
Bonne route !
Le régime 5 2 ne m'inspire absolument pas :
"Sorte de cure à temps partiel, le régime 5 :2 est la nouvelle méthode qui fait fureur en Angleterre et aux Etats-Unis. Il promet de mincir durablement en mangeant normalement pendant 5 jours et en se privant pendant 2 jours."
Je te conseille de prendre ton temps pour mincir, de manger équilibré, d'y prendre du plaisir et de faire de l'exercice. Quant à savoir si 1200 cal / jour te suffissent, je suis incapable de te le dire ; cependant cela me semble peu. Tu peux toujours consulter sur divers sites internet des articles relatifs à ton besoin journalier en calories et de laisser MFP te le suggérer.
Bonne continuation,
Titi
Dans les calculateurs que tu trouvera, il y aura ceux qui t'indiqueront aussi ta dépense énergétique journalière (DEJ). Commence par manger à DEJ - 200 kcal et selon comment tu perds, tu avises. Ne pas chercher à perdre plus d'un kg par semaine, sinon ce sont tes muscles qui se font la malle
Moi, j'ai démarré en janvier à 1530 cal sans problème d'activité pro (brancardier) mais en répartissant bien sur 4 repas pour éviter les hypoglycémies et autres coups de pompe depuis que je suis devenu plus sédentaire, je tourne à 1310 cal.
Fais des essais et dis toi bien que quelques dépassements ne font pas exploser la balance non plus
Salut bienvenue a toi ce n est pas un regime mais juste une prise de conciance .
Et oui ca marche et tu peu manger tout autant et voir mieux
Je suis a 1200 calorie et grace au sport j en mange plus .
Si je prend l exemple de ma journée d hier j avais 1200 au depart avec un petit déjeuner a 369 calorie Le midi a 400 calorie je crois et ensuite j ai été faire un footing j'ai donc gagner 1500 calorie supplementaire et une petite marche le soir avec 368 calorie de plus .
Je fini donc ma journée en ayant bien manger avec 1400 calorie alors que je suis juste a 1200 calorie par jour