Influye en el ejercicio diario si no consumo suficientes calorias no paso las 1000 y deberia consumir 130 hace un mes y medio commenze con dieta y ejercicios todos los dias..pero no veo cambios.. que estoy haciendo mal
Descartando problemas médicos:
Uno baja de peso si tiene un déficit de Calorías, cuando tenes un déficit total de +/-7000 calorías en el tiempo, perdes un KG, si tenes un excedente de +/-7000 calorías, ganas un kg.
Si no estás bajando de peso sin tener problemas médicos se puede deber a:
-Calculaste mal tu requerimiento calórico, se soluciona haciendo bien el cálculo o bajando aún más el consumo.
-Estás calculando mal lo que comes, los 100g que crees que son, son 350g.
-Estás consumiendo MUY pocas calorías hace algún tiempo y arruinaste tu metabolismo, entró en modo reserva (tumba metabólica). Tenes que hacer una dieta de mantenimiento hasta que se te arregle el metabolismo.
En resumen, calculá bien tu metabolismo basal, agregale la actividad diaria, a eso restale entre 300 y 500 calorías, consumí eso... pesá bien lo que comes y fijate que los valores de lo que cargas sea correcto: http://nutritiondata.self.com
karlapl_062
Publicaciones: 5
Publicaciones: 5
Comentarios
Uno baja de peso si tiene un déficit de Calorías, cuando tenes un déficit total de +/-7000 calorías en el tiempo, perdes un KG, si tenes un excedente de +/-7000 calorías, ganas un kg.
Si no estás bajando de peso sin tener problemas médicos se puede deber a:
-Calculaste mal tu requerimiento calórico, se soluciona haciendo bien el cálculo o bajando aún más el consumo.
-Estás calculando mal lo que comes, los 100g que crees que son, son 350g.
-Estás consumiendo MUY pocas calorías hace algún tiempo y arruinaste tu metabolismo, entró en modo reserva (tumba metabólica). Tenes que hacer una dieta de mantenimiento hasta que se te arregle el metabolismo.
En resumen, calculá bien tu metabolismo basal, agregale la actividad diaria, a eso restale entre 300 y 500 calorías, consumí eso... pesá bien lo que comes y fijate que los valores de lo que cargas sea correcto:
http://nutritiondata.self.com