Muy buenas a tod@s.

Soy una chica de 23 años de 1'54cm de estatura y unos 77kg de peso. Hace poco menos de un año, con 91kg de peso, comencé a perder yendo a una nutricionista y aunque conseguí bajar 15kg (llegué a pesar 75), hace ya bastantes meses que sigo rondando los 77kg. Algunas veces subo a 78, otras bajo hasta 76... y a pesar de que controlo bastante las comidas, los días de "cheating" que quedo con los amigos parece que me afectan más de lo que deberían.

Como 5 veces al día, 4 si me levanto tarde, y según la dieta que me da la nutricionista (y que me cambia cada 15 días aprox) como más hidratos de carbono durante el día y proteína para la cena. En el gym hago una mezcla de cardio y pesas, no sigo un entrenamiento específico sino que hago entre 15 y 25 minutos de cardio (caminar, correr o bicicleta, depende del día y del rato que tenga) y luego hago pesas, para al final terminar con los estiramientos. El problema es que durante el curso tengo poco tiempo para ir al gym, por tanto suelo hacerlo el viernes y el sábado, es decir, solo dos días y además seguidos. No os puedo decir cuantas calorías se supone que debo comer al día, yo aquí en MyFitnessPal puse 1200 pero sinceramente no tengo ni idea, mi nutricionista no me lo dijo. Tampoco es una dieta que se base en contar las calorías ni los gramos, sino más bien en enseñarme a comer bien y sano y varias veces al día.

Tengo varias dudas sobre por qué me está costando bajar de peso estos últimos meses. Una de las razones que me dijeron no-especialistas (de ahí que pregunte) es que he descubierto que no me gusta demasiado el cardio y en cambio sí disfruto levantando pesas, pero aunque sé que la masa muscular pesa más, ¿puede ser que el hecho de recortar el tiempo de cardio (que no eliminarlo completamente) me impida bajar de peso? Si bien es cierto que el volumen (es decir, en centímetros) no estoy perdiendo demasiado, de hecho hace meses que dejé de medirme porque me frustraba ver que por ejemplo en el mes de Julio que fui bastante al gimnasio por tener más tiempo, gané centímetros en lugar de perderlos.

Otra duda que tengo es si realmente es bueno ir al gym dos días seguidos, si no tiene efectos contraproducentes en no dejar descansar suficiente el cuerpo entre un workout y el siguiente. Me contento a mí misma pensando que es mejor ir dos días, aunque sean seguidos, que no ir en absoluto; pero no sé si realmente el concentrar el ejercicio en dos días y no hacer nada durante el resto de la semana (la vida de estudiante y profesora es muy sedentaria) es contraproducente.

Y finalmente, ¿puede ser que los "cheat meals", es decir, las comidas/cenas que hago con mis amigos un día a la semana, tengan efecto en el trabajo hecho durante una semana entera? No es como si me comiera cuatro pizzas y dos litros de cocacola, tampoco es que quiera malbaratar la dieta de toda la semana, pero una pizza, un kebab o medio litro de cocacola puede tener ese efecto en la báscula, comparándolo con el trabajo de comer sano y ejercicio durante la semana?

Espero que alguien me pueda resolver estas dudas, porque aunque sé que perder peso me va a llevar tiempo, estar cinco meses estancada en los mismos números no mola demasiado, y mi cabeza está comenzando a llenarse de pensamientos negativos que he intentado evitar durante este año que decidí cambiar mi vida radicalmente. No quiero seguir por ese camino porque he intentado muchas veces perder peso y siempre lo dejaba a la mitad, y me prometí a mi misma que esta sería la definitiva.

Muchas gracias por todo,
Melissa