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unendlich müde

kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
Hallo,

seit gut 3 Wochen bin ich wieder 'voll im Geschäft'. Ernähre mich entsprechend und mache wieder mehr Sport(Kraftsport und Laufen), der mir unglaublich gut tut, den Kopf frei macht und mich entstresst.

Jedoch merke ich seit Beginn dieser Woche, dass ich unglaublich müde bin. Die letzten Tage habe ich so zu dem ca 8,5h Nachtschlaf täglich 3h Mittagsschlaf gemacht(machen müssen). Ich bin Mama eines 21Monaten kleinen, gut schlafenden Knirpses und studiere, sodass ich mich tatsächlich auch hinlegen kann. Ist es die viele frische Luft und die Bewegung? Kennt ihr das auch? Schilddrüse ist in Behandlung und gut eingestellt. Vit D nehm ich auch seit letztem Jahr, weil wir das damals schon mal hatten und der Spiegel war im Februar ok gewesen. Zu viel Schlaf schließe ich aus,denn ohne den (verfrühten)Mittagsschlaf komm ich kaum auf Touren, weder Kaffee noch morgendlicher Sport helfen. Ist das vielleicht ganz normal?

Herzliche Grüße,
kratschie

Kommentare

  • exiiexii Beiträge: 684 Member Beiträge: 684 Member
    hast du schonmal ferritin-wert gecheckt? kann auch eisenmangel sein ;)
  • kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
    gute Idee. Muss demnächst zum Schilddrüsenmann, der kann das gleich mal mitmachen:-)
  • Tyrael666Tyrael666 Beiträge: 802 Member Beiträge: 802 Member
    Was für eine ernährungsform hast du denn?
  • kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
    ich versuche meine carbs bei 25%, Protein bei 40% und Fett bei 35% zu halten. mehr carbs machen mich v.a. nach dem Essen sonst sehr müde und da ich Diabetiker bin, sind da weniger auch mehr.
  • Tyrael666Tyrael666 Beiträge: 802 Member Beiträge: 802 Member
    aber auch zu wenige carbs machen (temporär) müde :)
    Ist bei LC üblich durch die geringere KH zufuhr bekommt das Hirn nicht mehr so schnell die energie (Glucose) wie es benötigt also muss ersatz her, das dauert aber bis es nachkommt ;)

    Von daher würde ich es als eine normale LC phase bezeichnen :)
  • TimWimmTimWimm Beiträge: 241 Member Beiträge: 241 Member
    Wobei 25% jetzt nicht wirklich wenig ist, klar für die meisten ohne Ernährungskonzept schon weniger, aber ich denke nicht, dass es an den Carbs liegt.
  • CapreolaCapreola Beiträge: 185 Member Beiträge: 185 Member
    Bist Du sicher, dass Du Deine Erkrankung richtig auskuriert hast? Diese Müdigkeit kann auch auftreten, wenn man mit Sport wieder anfängt, der Körper aber noch an der Krankheit knabbert.
  • PuddingSpartanerPuddingSpartaner Beiträge: 409 Member Beiträge: 409 Member
    Verschleppte Infektion, erhöhter Regenerationsbedarf nach dem Wiedereinstig im Sport, außerdem wirst Du ja nicht wirklich immer ungestört einfach so durchschlafen können, bei 21 Monaten. Ich würde dem Schlafbedürfnis auf jeden Fall immer nachgeben, den Sport einstellen, kein Koffein mehr und vor allem ein großes Blutbild machen lassen
  • kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
    Infektion? Hilfe. Ich war doch nur faul. ungestörter Schlaf in 75% der Fälle. Da wir mit Nachtschreck und daher momentan Protokoll zu tun haben, weiß ich das so genau:-) Blutbild wohl nächste Woche. Bin auch sehr gespannt.
  • phb1974phb1974 Beiträge: 498 Member Beiträge: 498 Member
    Frühjahrsmüdigkeit? Die gibt es wirklich!
  • kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
    Bei diesem Frühling wundert mich fast nichts mehr ;-) Eisenwerte im Keller...richtig im Keller. Irgendwie sträubt sich mein Körper welches aufzunehmen.
  • exiiexii Beiträge: 684 Member Beiträge: 684 Member
    Hab ich ja gut getippt ;) das könnte dir helfen.

    http://www.dr-feil.com/medizin/eisenmangel-sport.html

    Informier dich mal über lactoferrin, das is ein eisentransporter.
    Hilft besser das eisen aufzunehmen über nahrung bzw tabletten.

    Gibts zb auch als tabletten (ferrin).

    Kommt aber auch in sachen wie sauermolke vor
    bearbeitet April 2015
  • CapreolaCapreola Beiträge: 185 Member Beiträge: 185 Member
    Hatte ich auch mal, mir wurde vom Arzt ein Eisenpräparat verschrieben. Der Körper nimmt nämlich Eisen nicht in jeder Form auf und das meiste was man so in Apotheke oder Drogerie kaufen kann wird einfach wieder ausgeschieden.
  • SvenKohSvenKoh Beiträge: 311 Member Beiträge: 311 Member
    Ich würde jedenfalls nicht selbst therapieren sondern mal mein Blutbild kontrollieren lassen. Könnte auch andere Ursachen haben.
  • exiiexii Beiträge: 684 Member Beiträge: 684 Member
    Das hat sie ja bereits, Blutbild kontrollieren lassen.
  • kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
    genau:-) und der Eisenwert war so schlecht, dass mich die Schwester direkt angerufen und mir gleich nen neuen Termin beim Arzt gemacht hat.
  • SvenKohSvenKoh Beiträge: 311 Member Beiträge: 311 Member
    Dann wird (oder hat schon) dein Arzt dir ja ein Eisenpräparat verschreiben. Also alles im Lot?
    War es ein kleines oder ein großes Blutbild?
  • kratschiekratschie Beiträge: 64 Member Beiträge: 64 Member
    Hallo. So ist es. War ein großes. Kontrolle im nächsten Quartal sozusagen.
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