Hallo ihr Lieben,
ich hab keine Ahnung was los ist und ob ich mir alles nur einbilde...
Vor einigen Wochen habe ich hier ziemlich erfolgreich in 50 Tagen 9 kg abgenommen. Das klingt super und ich war hoch motiviert... bis... mir eines Tages die aufgenommenen kcal meinen Hunger nicht mehr bzw. nicht dauerhaft stillen konnten obwohl ich die kcal-Menge in der gesamten Zeit nicht reduziert hatte, trotz Abnahme.
Knappe 1,5 Wochen geht es mir jetzt so, dass das Essen mich nicht mehr lange satt hält und obwohl ich NICHT anders esse als die 50 Tage, in denen ich noch mehr wog.
Ich will meinen Körper auch nicht hungern lassen, das ist schließlich auch ungesund. So habe ich mir heute extra eine ganze Kohlrabi mit in die Arbeit genommen. Sie auch brav als ZUSÄTZLICHEN Snack gegessen, ich dachte sie hält länger satt zumindest gefühlt, aber Fehlanzeige keine 30 Min.
Mittags der sonst üppige Salat mit knapp 400-500kcal reicht auch nicht mehr aus, früher hat der selbe Salat mich bis mind. 16 Uhr satt gehalten, wenn ich ihn um 12:30 gegessen habe.
Hatte jemand auch dieses Phänomen?
Ich hab jetzt mal die kcal-Zufuhr um 150kcal erhöht...
LG,
Alwine
beckssilver
Beiträge: 14
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Kommentare
Ohne weitere Infos zu haben, würde ich spontan mal empfehlen, damit zu variieren.
Was helfen kann, ist mehr zu trinken...Nicht immer ist ein Hungergefühl auch wirklich Hunger.
Probier mal ein Glas Wasser (evtl mit Zirone) zu tinken, wenn Du Hunger bekommst.
Das einfache erhöhen der kalorien hilft nicht wirklich. Mit einer ausgewogenen Ernährung sollte dein Körper theoretisch kein Hunger ausstrahlen... zumindest nicht so oft wi du beschrieben hast. ;-)
Gruß
Olli
Eigentlich immer daran gehalten (größtenteils) Evtl. zu viele leere Kohlenhydrate?
Trinken tue ich ca 2-3 Liter am Tag. Hab mir schon Tee für die Arbeit gekauft, damit etwas Abwechslung dabei ist.
Ich probier mal ausschließlich Vollkornprodukte als KH zu mir zu nehmen. Abgesehen von Obst
Sollte doch OK sein oder?