Hallo
Bei 180 cm und Aktuell 93,5 KG und durchschnittlich 1900 Kcal am Tag nehme ich seit 3-4 Wochen nicht mehr ab.
Ich bin zwar von 108 Kg auf 93,5 Kg aber es müssten schon noch gerne 5 Kg runter.
Ich gehe 2 mal die Wochen Joggen und 1-2 mal ca 1 Std Kraft,ausserdem versuche ich vieles zu Fuß zu erledigen.
Sind solche Stops normal ?
Freue mich über Erfahrungen und Tipps jeder art.
Kommentare
Hatte meine Plateau-Phase erst kürzlich hintermich gebracht, 4 Wochen immer +/- 2 kg. Es war zum verrückt werden. Jetzt geht's langsam wieder runter...
LG
Rhiwi
weiterhin viel erfolg und never give up, quitting is not an option!
Ich habe mir fest vorgenommen auch weiterhin im Monatlichen durchschnitt nicht über die 1900 Kcal zu kommen und ende des Jahres zu begutachten was sich verändert hat.
Jetzt in der Grillsaison freue ich mich auch mal über die Strenge zu schlagen..
Danke....das mit dem Training umstellen bzw den Körper mal zu überraschen hört sich gut an,das werde ich machen...guter Hinweis..
Ich wäre wohl durchgedreht, wenn ich nicht parallel Maße nehmen würde,da hab ich dann gesehen, dass es bei mir trotz Stillstand auf der Waage, weniger wird.
Bekomme aber trotzdem immer wieder Komplimente zu meiner "neuen" Figur, und die Muskeln wachsen auch mit jedem Besuch im Fitnessstudio, also was soll's.
Es gibt nur ein Rezept was da wirkt: weitermachen weitermachen weitermachen, irgendwann wird's schon wieder weitergehen.
Plateaus sind natürlich, schliesslich hat sich der Körper da Reserven für schlechte Tage geschaffen, die gibt er nicht so gerne wieder her. Und wenn dann auch noch nach und nach Fett durch Muskeln ersetzt wird ist es halt noch langsamer.
Aber man kann sich 100% sicher sein, wenn man konsequent durchhält, dass man das Richtige für sich selbst tut.
Ich muss mich wohl mehr mit den Positiven sachen beschäftigen z B Hosen Bundweite von 36 auf 34...Bauchumfang 114cm auf 102 cm.....
Danke ......für alle Posts....
http://www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/Appleorpear.aspx
Ich mache einfach weiter und habe das Sportprogramm ein wenig geändert und ich mache weiter und weiter und irgendwann wird das doofe Gewicht auch wieder weiter runten gehen.
Ich gebe da die Hoffnung nicht auf! Und das solltest Du auch nicht - einfach weiter den Weg gehen und schauen, wo man ankommt.
gerade wenn man sport macht und sich muskeln aufbauen bleibt das gewicht oder steigt sogar weil muskeln schwerer als körperfett sind.
aufschluss bringt da eine waage die auch den körperfettanteil anzeigt.
dann könntest du sehen, daß dein gewicht zwar gleich bleibt oder steigt, aber dein körperfettanteil sinkt.
und das mit den plateauphasen kann ich absolut bestätigen.
selbst beim heilfasten in dem ich aktuell bin gibt es diese phasen
lieben gruß
luke