Mein Name ist Birgit, bin 50 Jahre alt. Es hat mal wieder Klick gemacht, jetzt etwas zu ändern. Nach einer schweren Erkrankung und aufgrund meines Alters (Wechseljahre) funktioniert das "Gewichthalten" oder "Gewicht reduzieren nicht mehr. Ich mache beit Anfang des Jahres 3 x die Woche Sport, Qigong und 2 x Hometrainer 30 Minuten, und es tat sich nichts auf der Waage. Im Gegenteil es ging langsam aber stetig nach oben. Durch meine Ärztin weiß ich, dass ich aufgrund der Wechseljahre einen verlangsamten Stoffwechsel habe und meine Ernährung komplett ändern muss, damit der Zeiger auf der Waage nach unten geht. Seit Montag notiere ich genau, was ich zu mir nehme und... Warten wir nächste Woche ab
In diesem Sinne allen eine gute Woche
Gruß Birgit
biwi0211
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Kommentare
herzlich willkommen in der Runde, wenn du dich an die Vorgaben von MFP hälst und genau alle deine Lebnsmittel die du so zu dir nimmst auch einträgst, dazu dich noch ein bischen bewegst, dann wird auch der Erfolg kommen, weniger kalorien wie gebraucht werden und du wirst abnehmen. Da können die Wechseljahre auch nichts dran machen
Gruß Frank
Qigong ist eine wunderbare Sache, ich bin im letzten Jahr zweimal die Woche gewesen und es hat mir immer sehr gut getan. Ist jetzt natürlich kein Sport, um massig Kalorien zu verbrennen, aber es erdet so schön und tut echt was für das innere Wohlbefinden.
Mit mfp kannst du prima checken, was du nahrungstechnisch zu dir nimmst und mit Durchhaltevermögen, Ehrlichkeit und Neugier für Körper und Ernährung, kann man leicht gute Ergebnisse erzielen.
Alles Gute und LG
Pixie
Viele Grüsse
Fettwech
Liebe Grüße
FrauFettwech
Als ich auf durch Zufall auf mfp gestoßen bin hatte ich bereits 15 Kg abgenommen. Seit meinem Beitritt zu mfp sind es nochmal 13 Kg geworden und ich habe mein Ziel fast erreicht. Es ist also auch im hohen Alter durchaus möglich abzunehmen
Ich habe die Einstellungen so gewählt, dass ich in der Woche 0,5 KG abnehmen möchte, was mir in Verbindung mit Sport auch noch genügend Kalorien zum satt werden übrig lässt. Bisher waren es sogar meistens mehr als 0,5 KG in der Woche, die ich abgenommen habe, auch wenn es seit ein paar Wochen durchaus zäh voran geht. Ich schiebe das einfach einmal auf den Plateau Effekt, von dem man so viel im Internet lesen kann. Wenn ich nächstes Jahr immer noch meine zwei Kilo zu viel drauf habe, dann werd ich's tatsächlich mal mit Low Carb probieren
Bis dahin genieße ich aber noch meine Kohlenhydrate. Im übrigen nehme ich, entgegen der landläufigen Meinung, die meisten Kohlenhydrate erst Abends zu mir, da wir erst gegen 18:30 gemeinsam Abendessen. Trotz all dieser ungereimtheiten habe ich bereits durchaus sichtbar abgenommen und du schaffst das auch.
Viele Grüße
Micha
Die Wechseljahre sind zwar eine Abnehmbremse, aber es geht trotzdem. Nur eben etwas langsamer (und manchmal auch mühseliger). Geduld ist das Zauberwort
Herzlich willkommen und viel Erfolg
ich kann dich beruigen die wechseljahre hindern dic nicht am abnehmen . es geht genausogut wie bei allen andren . positiv denken hilft . hatte auch schon über 10 kg weg bis ich hier her kam und es hilft mir super mit vielen andren zu schreiben und zu sehen wie die pfunde purzeln . also viel glück und erfolg
Mir gefällt jetzt schon, dass genaue notieren dessen, was man zu sich nimmt.
Ich werde berichten, ob und wie es funktioniert.
Ich kann mich Martina nur anschließen, die Wechseljahre machen das Abnehmen nicht einfacher, aber es geht,
man braucht halt etwas mehr Geduld.
Aber hier sind genügend liebe Leute, die einen immer wieder unterstützen, wenn's mal eng wird
LG
Luza
Lass dir nicht so viel erzählen und schon garnicht demotivieren :ohwell: ich habe auch mit dem Sport angefangen und erst einmal satte 2 Kg zugenommen. Nun weiß ich, dass es dazugehört, weil man Muskelmasse aufbaut. Muskelmasse ist schwerer als Fett
Der Vorteil in mehr Muskelmasse liegt darin, dass die Muskeln wiederum mehr Kalorien verbrauchten
Man gib auch nicht so schnell auf nach d. ersten Rückschlägen.
Hier im Forum sind sehr viele nette Mitstreiter, die am immer wieder auf die Beine helfen.
Viel Erfolg!
Maja