Hallo ihr lieben, wie ist das bei euch?
So 100%treffen kann man ja eigendlich in keinem der Werte. Geht ihr in manchen Bereichen über eure angegebenen Werte die ihr dürft. Also zb Zucker 29 Eiweiß 113 oder so. also wie oft seid ihr im roten bereich.
Ich bin immer überall im grünen hab noch was über nur beim zucker nicht. da komme ich obwohl ich nicht nasche immer masslos drüber. allein wenn ich bedenke das hier wenn man sich blumenkohl raussucht der auch schon zucker hat udn das laut anzeige 5 g. ich weiß zwar nicht wo aber wird angezeigt.
Ist es sehr schlimm bei einem immer drüber zu sein?
Achso und die anzeige mit dem Wasserglas, mit wieviel ml wird denn da pro glas gerechnet? Ich bin jetzt immer von 100ml ausgegangen
Danke lg Jasmin
vwbunny84
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Kommentare
ich fange mal mit dem Wasserglas an
Ansonsten klar versuche ich in allem was angegeben ist im grünen Bereich zu bleiben. Dabei viel Kohlenhydrate übrig zu haben und das Eiweiß ausschöpfen. Das Fett rutscht bei mir immer noch in den roten Bereich. Allerdings schaffe ich es so gut wie nie mein Eiweiß auszunutzen, was ich versuche wg Proteine nach Sport, Thermogenese etc. was man so alles darüber lesen kann.
Ich habe jetzt angefangen mir Rezepte bei www.eatsmarter.de rauszusuchen da meine eigenen Rezepte noch nicht Optimal sind
Liebe Grüße
Sabine
ich halte es ähnlich wie Sabine.
Mein Hauptaugenmerk liegt immer auf den Kohlehydraten - hier versuche ich NIE in den roten Bereich zu rutschen.
Am zweit-wichtigsten ist mir das Fett, auch hier versuch ich nicht drüber zu kommen, aber lieber da als bei den KH
Eiweiß bin ich hin und wieder drüber, das halt ich ganz persönlich aber nicht für schlimm.
Allerdings hab ich meine Werte auch anders eingestellt als der MFP Vorschlag war - ich bin mit Eiweiß schon hoch und mit KH prozentual runter gegangen (so ein bisschen in Richtung Glyx / LowCarb und wie sie alle heißen)
Ich selber tracke mein Wasser nicht, ein Cup in amerikanischer Gewichtseinheit sind allerdings 148ml, vielleicht ist das ein Anhaltspunkt.
ich bin da automatisch drüber wegen meines wassers, ich vertrage aber nur das und schaffe nur damit ausreichend zu trinken, Es ist shcond as mit den wenigsten Kalorien und dem wenigsten zucker. Da ich mich immer dazu zwinge eine Flasche leer zu machen da ich so ein schlechter trinker bin hab ich halt die paar gramm zucker schon überwunden und komme halt durch obst und gemüse immer extrem drüber.
Alle anderen werte bin ich immer massig drunter.Zumindest meistens.
Danke euch
Was das trinken angeht, versuch Dich noch etwas zu steigern. Trinken ist Super wichtig beim abnehmen ;-)
Ich mag auch nicht so gerne Wasser trinken, trinke zwischendurch immer mal nen Tee ohne Zucker, dann hat man wenigstens etwas Geschmack.
Wie Tuningoeli schon sagte .......
Ich fahre genau so und persönlich finde ich das Ergebnis ganz gut ;-)
Alle anderen Werte beachte ich gar nicht.
Was mich mal interessiert...hab hier schon ein paar mal gelesen das MFP meckert wenn man irgendwo drunter bleibt? bin jetzt 168 Tage dabei und habe sowas nie gesehen? Wo steht das und/oder wie sieht das aus?
Das steht dann als Hinweis wenn Du dein Tagebuch abgeschlossen hast. Gleich darunter wo steht:
Wenn dein Tag so wie heute wäre würdest Du in 5 Wochen xx Kilo wiegen.
Dann kommt diese Meldung hatte ich gestern erst:
*Von den heute zu dir genommenen Kalorien ausgehend, nimmst du zu wenig Kalorien auf. Auf diesem Kalorienniveau ist es nicht nur schwierig, sich ausreichend zu ernähren, sondern dein Körper könnte in einen Hungermodus versetzt werden. Der Hungermodus verlangsamt deinen Stoffwechsel und macht somit das Abnehmen schwieriger. Wir raten dir, deine Kalorienzufuhr auf mindestens 1200 Kalorien pro Tag zu erhöhen.
Bei Fette und Kalorien versuche ich an die von MFP kalkulierten Werten zu erreichen (Unterhalb) und bei Kohlenhydrate achte ich nur darauf das es am Abend sehr sehr wenig ist !
Also mit den Wassergläsern rechne ich gar nicht mehr, da ich täglich 3 L Wasser (Gerolsteiner Medium), mehrere Tassen Grünen bzw Ingwer Tee und bis zu 4 Tassen Kaffee trinke. Das ganze Plotte ich artig mit!