hallöchen
:bigsmile:
hat jemand von euch erfahrungen mit dieser diät ?
die ist von DR. Pape.
da soll man morgens nur kohlehydrate essen,mittags mischkost und abends nur proteine,mit salat und gemüse !!??
vdk + mfg
http://www.sat1.de/ratgeber/abnehmplan-nach-dr-pape
schlemmereule
Beiträge: 211
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Kommentare
Daher sollte rd. 5-6 Std. vor dem Schlafen auf Kohlenhydrate verzichtet werden. Ein erhöhter Effekt stellt sich ein, wenn vorher noch Krafttraining (Zirkel) gemacht wurde, bei dem die Kohlenhydratreserven aufgebraucht werden. Erkennt man daran, dass bspw. bei Liegestützen keine Einzige mehr möglich ist.
Gruß Lutz
Ich kann noch keinen super positiven Effekt berichten, aber auch keinen negativen, d.h. Gewicht halte ich aber im Moment befinde ich mich auf einem Abnehmstopp Plateau, aber das knacke ich auch noch.
Ich halte es da auch so wie Irmgiwa und verzichte vor allem abends auf KHs. Vor allem, wenn ich abends essen gehe. Dann gibts häufig nur ein Steak mit Salat oder so. Das liegt aber auch daran, dass ich dann erstens besser schlafen kann und zweitens abends auch oft erst nach dem Essen dazu komme, mich sportlich zu betätigen. Nach vielen KH am Abend fühle ich mich oft einfach voll und bin nicht mehr zu vielen Dingen in der Lage.
Viele Grüße
Sascha
Aber probier es doch einfach mal aus und schau, ob Du damit zurecht kommst. Jeder ist ja ein anderer Esstyp.
Liebe Grüße und einen schönen Tag
Mandy
ich möchte meine,bis jetzt verlorenen kilos,nicht wieder her geben !! :bigsmile:
deshalb bin ich hin und her gerissen !!???????
-> Ist es unter deinem Kalorienziel, ist alles in Ordnung
-> über dem Kalorienziel -> Passe es dir ein wenig an / füge Bewegung hinzu
Das kannste ja einfach mal austesten, ansonsten musst du eben selber mal in 1 oder 2 Wochen sehen ob es dir liegt, bzw ob du damit glücklich wirst auf längere Zeit
LG Kex
Insofern habe ich nach 6 oder 7 Wochen die Segel gestrichen mit einer Abnahme von damals glaube ich 1.5 kg. War nicht meins.
3 brötchen haben fast schon 400/500 kcal und dann noch butter und marmelade !!!!
selbst wenn ich lätta nehmen würde,hätte ich schon,zum frühstück einen hohen kalorienverbrauch von fast 900 kcal und das ist erst der anfang !!
dann kommt ja noch mittag und abendbrot dazu !!!!
mfg
Nicht irgendwie rumbasteln und Kalorien zählen. Denn das ist nicht das richtige Prinzip bei SiS. SiS sagt "vergiss alles, was Du je über Kalorien etc gehört hast, halte Dich an die Regeln und es klappt."
Die Regeln sind:
- Morgens ordentlich viele Kohlehydrate und kein Eiweiß
5 Stunden Pause
- Mittags Mischkost auch Nachtisch ist erlaubt
5 Stunden Pause
- Abends keine Kohleydrate und so viel Eiweiß wie möglich
Wichtig sind vor allem auch die 5 Stunden Pause. Du darfst absolut NICHTS zwischendurch essen.
Aber Schlemmereule hat recht...so recht zusammenpassen mit dem üppigen Frühstück und dem Kalorienzählen will das nicht...ich glaub, letztlich muss man sich für etwas entscheiden....
Ich hab meine Entscheidung getroffen, sonst wäre ich ja nicht hier :-)
Sonnige Grüße Marisa
Hier berichtet sie kurz drüber
http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1209660-hallo-zusammen
Ansonsten schreib sie einfach mal an. Ist eine ganz liebe
ich habe ihr gerade einen roman,ehm eine mail geschrieben ! :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
vielen dank für den tip !!!
Habe es auch ausprobiert aber die 5 Std. nichts essen viel mir schon schwer !
Ansonsten würde ich sagen ausprobieren !
Meine Nachbarin hat mit dieser Methode 40 Kilo abgenommen !
Die Rezeptbucher sind auch sehr gut gemacht
Wünsche dir viel Erfolg
LG
Anni
ich guck hier immer !
http://www.sat1.de/ratgeber/abnehmplan-nach-dr-pape
gerne
Nur mal so am Rande erwähnt:
Habe am Samstag bei meiner Mutter (reichlich) Bräterkuchen (auch bekannt als Uhles, Döppekoche, etc) genießen dürfen. Mit anderen Worten: eine wahre KH-, Fett- und Kalorienbombe.
Außerdem habe ich gestern (Sonntag) Abend noch eine schöne Portion Spaghetti Aglio, Olio & Peperoncino genossen. Zugegebenermaßen mit (reichlich) Peperoni & Chilli. 2mal Autschi! ;-)
Das Ergebnis: Heute morgen schon wieder 400 Gramm weniger auf der Waage!
Jetzt die Gegenrechnung: Samstagabend 10 km (sehr zügiges) Nordic Walking, gestern Mittag 7,5 km (eher gemütliches) joggen.
Fazit. Es ist im Grunde egal, wann Du welche Nähr- oder andere Stoffe zu Dir nimmst, solange Du Dich bewegst. Am Ende zählt die Gesamtbilanz. Dann klappts auch mit dem Abnehmen.
Den Rest erledigt MFP... ;-)
Das ist keine so revolutionäre Erkenntnis, dass ich danach mein Leben ausrichten würde, erst recht nicht, wenn ich dann nach nem harten Tag auf ein leckeres Abendessen verzichten muss.
Ich bin sowieso kein Freund dieser dogmatischen Diäten, da sie im Allgemeinen auf Bestätigungsfehler bauen. Man macht es und beachtet hinterher nur die Daten, die man beachten will. Klar nehme ich ab, wenn ich abends keine Kohlehydrate esse und insgesamt unter meinem Tagesbedarf bleibe. Ich nehme aber auch ab, wenn ich nur Schokolade esse und insgesamt unter meinem Tagesbedarf bleibe.
ich koche seit dem 01.03.2014 aus den SIS Kochbüchern und habe schon 5 Kilo abgenommen.
Das allein aber nicht nur durch die Essensumstellung sondern auch durch mehr Sport.
Was ich als positiv empfinde, wenn ich abends wenige Kohlenhydrate esse, kann ich erstens besser schlafen und zweitens hab ich in der früh nicht so einen komischen Geschmack (trotz natürlich Zähneputzen am Abend) im Mund und bin auch viel ausgeglichener.
Früher bin ich in der Nacht öfters aufgewacht weil ich einen zu leichten Schlaf hatte. Auch das hat sich gelegt.
Zwischendrin habe ich einen Abend Kartoffeln gegessen.
Dies musste ich dann gleich bereuen, da mein Magen sich wie ein Stein angefühlt hat.
Fazit: Ich bin positiv von SIS überrascht und werde in Zukunft am Abend die Kohlenhydrate so gut wie möglich weglassen.
Bei Fragen immer gerne
Und mit dem Essen nach 18Uhr ist schon immer so gewesen, alles nach 18-19Uhr liegt dir schwer im Magen ;-)
Ich hab da auch mal ne Frage, wenn ich die hier so stellen darf... :0
Oft esse ich mein Abendessen schon um fünf Uhr nachmittags und gehe abends zum Beispiel noch Schwimmen und trotzdem wiege ich morgens genau dasselbe wie abends.
Danke im Voraus
bei mir ist das auch so, dass ich am nächsten morgen das gleiche oder ab und an sogar mehr nach dem Sport wiege.
Dafür am 2. Tag wieder weniger
Ich denke, dass sich der Körper erst regenerieren muss.
Mein Abendessen ist leider immer zwischen 18:30 Uhr und 19:30 Uhr.
Mein Mittagessen koche ich vor und werfe es Mittags in die Mikrowelle.
Das kann gut sein. Auf den zweiten Tag habe ich noch nie so geachtet dann. Aber danke für die Idee, ich werde mal ein Auge auf die waage haben
Irgendwie gut zu wissen, dass da mein Körper nicht irgendwie wieder sein eigenes ding dreht, sondern dass es "normal" ist.
Aber 18:30 Uhr ist doch kein Problem. Ich hab gehört man sollte drei Stunden vor dem schlafen nichts mehr essen, um nicht noch mit verdauen beschäftigt zu sein. Also sollte das passen
Eigentlich bin ich mehr der stille Mitleser ;D
Erstmal zu SiS, hatte es für 3 Monate ausprobiert, mit geringen Erfolgen.
Warum nur geringe Erfolge?
Vor allem beim Frühstück habe ich mir damals Unmengen an Kh reingeschaufelt, dass ich dadurch schon nahe dem täglichen Kcal-Maximum lag. Dazu noch Mittag- und Abendessen richtige Massen an Lebensmittel verschlungen^^
Das ist auch das Hauptproblem bei SiS, es lässt dich glauben, friss soviel du willst, solange es der richtige Nährstoff zur richtigen Zeit ist.
Für mich passte SiS nicht in den Alltag bzw. Beruf und bin deshalb auf eine bewusste Makronährstoffverteilung + Sport umgestiegen (wobei der Sport nicht das Problem war^^). Habe angefangen auf die Nährstoffe zu achten und Kcal zu zählen.
Der einzigste Grund warum man abnimmt ist ein Kcal-Defizit.
Ob jetzt bei SiS, Low-Carb, Low-Fat o.ä. Diät-Programme, alle bauen auf dieses Defizit.
Bei Low-Carb lässt man Kh weg und "spart" sich so Kcal ein, bei Low-Fat "spart" man beim Fett und beim SiS verteilt man seine Nährstoffe zwar, muss aber trotzdem auf die Menge achten
Vor allem an Sporttagen gönne ich mir zum Abendessen auch Nudel, Reis oder Brot und nehme trotzdem ab, solange ich natürlich im Defizit bin
Hoffe ich konnte etwas Klarheit bringen und weiterhin viel Erfolg bei euren Diäten!
Grüße Dome
Zum einen die 5 Stunden Pause zwischen den Mahzeiten. Am Anfang dachte ich, das schaffe ich nie, aber wenn ich genug gegessen habe und wirklich satt bin, dann schaff ich den Vormittag ganz leicht. Früh nur Kh zu essen ist allerdings Quatsch, deshalb habe ich mein Frühstück um eine Scheibe Käse ergänzt. Nachmittags ist es schwieriger, da ich an Arbeitstagen dann, wenn die 5 Std um sind, nicht essen kann, deshalb trinke ich knapp 2 Std. nach dem Mittagessen einen Saft und rechne die 5 Std ab dem Saft.
Wichtig war für mich dieses Essen nebenbei abzuschaffen. Die Schoki gibt es jetzt zum Kaffee gleich nach dem Mittagessen und meinen Anteil der Familien-Chipstüte esse ich auch schon mal sonntags zum Frühstück statt am Samstag abends vor derm Fernseher.
Und für die Eiweiß-Mahlzeit am Abend gibt es ebenfalls gute Gründe. Nur kann ich die nicht so schön erklären wie der Profi. Es hat was mit dem Stoffwechsel der Leber zu tun, ohne den es keine Fettverbrennung gibt. Ist die Leber aber mit Kh oder Alkohol beschäftigt, kann sie die Fettverbrennung nicht anstoßen.
Deshalb trinke ich zwar wohl auch in Zukunft hier und da mal ein Gläschen Wein, aber nicht mehr fast jeden Abend. Und das Einweißlastige Abendessen mache ich auch öfter als früher - ich schlafe dann einfach besser.
Empfehlung der Klinik war an 5 Abenden in der Woche - das versuche ich frühestens nach dem Urlaub.
Ob ich nur mit Kalorienzählen genauso gut zurecht käme, weiß ich nicht! Aber SiS im Rahmen von mfp kann m.E. nur ein positiver Schubs sein und warum nicht ausprobieren.
LG R.